training & De effecten ervan op Vermoeidheid

Fatigue - zich zwak , moe of versleten - is een veel voorkomende aandoening die veel volwassenen treft . Er zijn een aantal factoren die je kunt laten vermoeid voelen, zoals gebrek aan slaap en gezondheidsvoorschriften . Echter , oefening en opleiding , wanneer behoorlijk gedaan , kunnen de effecten van vermoeidheid tegen te gaan en laat je je meer energie . Oorzaken van vermoeidheid

Er zijn twee vormen van vermoeidheid : perifere en centrale vermoeidheid. Perifere vermoeidheid " gaat over de capaciteit van de spier om lichamelijk werk te doen " terwijl de centrale vermoeidheid " omvat het centrale zenuwstelsel , " volgens Bodybuilding.com . Deze zijn ook bekend als fysieke en mentale vermoeidheid . Als u een verder gezond persoon en je lichaam is moe van het gebrek aan beweging , te veel werk en gebrek aan hersteltijd of gebrek aan slaap , kunt u de effecten van lichamelijke vermoeidheid te voelen . Wanneer je uitgeput van omgaan met psychische of emotionele stress , voel je de effecten van mentale vermoeidheid .
Oefening Fights Vermoeidheid

Onderzoek heeft uitgewezen dat volwassenen die leven een relatief zittend leven kan meer energie te krijgen door te doen wat fysieke activiteit per week . Slechts 20 minuten van lichte tot matige aërobe oefening drie dagen per week kan helpen verlichten het gevoel van vermoeidheid , volgens de American Council on Exercise . Wanneer je beweegt , de verhoogde bloedtoevoer helpt spieren door het hele lichaam meer energie produceren . Hoe langer je bezighouden met aërobe training elke dag , hoe meer het zal een positief effect op je energie niveau te hebben.
Over- training

Terwijl meer fysieke activiteit kan vermoeidheid verminderen voor een inactief persoon , over-training daadwerkelijk kan leiden tot vermoeidheid voor een persoon die reeds bezighoudt met krachtige oefening . Je spieren hebben tijd nodig om te herstellen , dat is waarom fitness-experts over het algemeen adviseren atleten om verschillende spiergroepen te trainen op verschillende dagen . Als u niet uw spieren voldoende tijd om te herstellen na een training , zullen ze overwerkt worden. Het resultaat is vermoeidheid , pijnlijke spieren en een grotere kans op blessures .
Overwegingen

Terwijl de hoeveelheid lichamelijke activiteit u kunt uw energie niveaus beïnvloeden , zijn er vele gezondheidsproblemen die kunnen ertoe leiden dat u vermoeid voelen . Bloedarmoede, hart- en longproblemen , hormonale onevenwichtigheden , kanker , diabetes en andere chronische ziekten kunnen achterlaten als u moe en zonder energie. Als u last hebben van vermoeidheid , moet u worden geëvalueerd door een zorgverlener voor het begin van een oefening routine , vooral als u last van chronische vermoeidheid of vermoeidheid in combinatie met andere gezondheidsproblemen complicaties . Uw arts kan testen voor een verscheidenheid van ziekten en zorg ervoor dat je geen medische omstandigheden waarop uw gebrek aan energie .


[training & De effecten ervan op Vermoeidheid: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/oefening/1002021059.html ]