Yoga Eye Oefeningen voor ver vooruitziende blik

verziendheid of hypermetropie , is bij verre objecten duidelijker blijken dan die dicht bij elkaar liggen . Terwijl verziendheid kan worden gecorrigeerd met een bril , contactlenzen of ooglaseren , yoga biedt een andere mogelijke oplossing , vooral voor de gewone ongemakken van hoofdpijn en eyestrain.Just yoga helpt om het lichaam soepel en soepel , het kan de ogen spieren , het verbeteren van uw vermogen om zich te concentreren en spanning te verminderen . Om deze oefeningen te doen , Draag comfortabele kleding en gebruik een yogamat . Lion Pose

Kniel op je mat en leun achterover op je hielen , met een voet gekruist over de andere , zolen naar boven. Trek je navel naar binnen om je buik strakker te maken, en verlengen van uw wervelkolom , zodat je borst liften en je zit up tall . Leg je handen op je benen , en ontspan je schouders . Richt je blik op het puntje van je neus .

Haal diep adem in , dan is uw mond wijd open , steek je tong en zeggen " ah . " U klinkt als een brullende leeuw . Keer terug naar uw normale ademhaling voor een paar rondjes .

Herhaal deze volgorde vier keer.

Re - kruis je enkels de andere kant op en herhaal de hele reeks voor een totaal van vijf rondes .

Stretch

Zit comfortabel op uw mat. Kijk omhoog zo hoog mogelijk . Kijk naar beneden zo laag mogelijk . Herhaal viermaal . Knippert een paar keer.

Kijk helemaal naar links. Kijk helemaal naar rechts. Herhaal viermaal . Knippert een paar keer.
Strain markt

Knijp je ogen zo stijf dicht als je kunt. Drie seconden ingedrukt , dan snel los . Knippert een paar keer.
Tratak

Tratak , of " stabiele blik , " is een meditatietechniek die de optische zenuwen stimuleert en kalmeert het zenuwstelsel . Met je vuist gesloten en duim omhoog , verbreed uw rechterarm voor je . Lijn uw beeld met een voorwerp in de verte . Focus op uw duimnagel .

Nu richten op de verre object. Focus terug op je miniatuur en dan weer op het object in de verte . Herhaal dit drie keer.
Eye Circles

Lig op je yoga mat met je armen iets weg van je lichaam, handpalmen naar boven . Zachtjes sluit je ogen en stel je een grote klok is direct boven je. Vanaf 12 uur staat , je ogen rollen om 01:00 , dan 2 , dan 3 , de hele weg terug naar 12 . Houd elke positie 10 seconden . Herhaal in de tegenovergestelde richting , van 12 naar 1 .

Dan wrijf je handen samen en plaats uw opgewarmd handpalmen over de ogen gedurende ongeveer 60 seconden . " Palming ', zoals het heet , ontspant je hele zenuwstelsel .


[Yoga Eye Oefeningen voor ver vooruitziende blik: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/aerobics/1002020548.html ]