Oog & Coördinatie Oefeningen voor Doelman
Omdat een tennisbal is vergelijkbaar in grootte met een puck , het is een effectief instrument voor keepers om weg uit het ijs gebruiken om hun coördinatie te scherpen . Een gemeenschappelijke oefening bestaat evenwicht een tennisbal op de peddel van de stick tijdens lopen vooruit . Als de taak wordt steeds gemakkelijker , verschuiven de stok van de ene hand naar de andere tijdens het lopen . Deze oefening ontwikkelt onderarm kracht en verbetert de hand-oog coördinatie . Verder te verbeteren reflexen en coördinatie , gooi de tennisbal in de lucht als je op je rug liggen . Gooi met een hand en vangen met de andere . Om de moeilijkheidsgraad van de oefening te verhogen , dim de lichten in de kamer om je dwingen om meer te concentreren op het pad van de bal te volgen .
Speed Bag
Boxers pons de snelheid zak te verbeteren snelheid , conditionering en hand-oog coördinatie , en zo kun keepers . De tas naar beneden hangt op de kin niveau van een platform . Beweeg je handen in kleine cirkels , terwijl het raken van de zak , zoals bij gebruik van een ijspriem . Houd uw handen op de kin -niveau gedurende de gehele oefening en een ritme om de zak in beweging te houden ontwikkelen. De snelheid zak routine traint ook de fast-twitch spieren in je armen en schouders . Deze spieren zijn verantwoordelijk voor snelle uitbarstingen van beweging , zoals die nodig is om een inkomende puck af te buigen .
Slagkooien
Batting kooien helpen keepers verbeteren van hun timing en reflexen . In plaats van het raken van de honkbal, gewoon proberen om de bal te stoppen met de knuppel . Houd de vleermuis in je stok de hand en uit te breiden over de plaat . Als de bal benadert vanuit de pitching machine , manoeuvreren de vleermuis om te voorkomen dat de bal van het krijgen van u voorbij . Om de moeilijkheidsgraad van de oefening te verhogen en maakt het veel effectiever , grip vat van de vleermuis en gebruik de hendel om de bal te stoppen .
Dubbel - end tas
double - end bag verhoogd door twee kabels , een aan een gewicht op de grond en de andere bevestigd aan een haak in het plafond . Wanneer de zak wordt geraakt , oscilleert heen en weer in verschillende richtingen en met verschillende snelheden . Als gevolg hiervan , de oefening vereist dat je constant volgen de tas met je ogen en sla snel op het juiste moment . De oefening verbetert de snelheid van een doelverdediger , reactievermogen en hand-oog coördinatie . Als u de taak onder de knie , inclusief ponsen combinaties en cirkel de zak om de moeilijkheidsgraad te verhogen en de verdere verbetering van de coördinatie .
[Oog & Coördinatie Oefeningen voor Doelman: https://nl.sportsfitness.win/sport--/hockey/1002015462.html ]