Running Oefeningen voor basketbalatleten

Basketbal spelers moeten geavanceerde lopende vaardigheden om goed te presteren op de baan . Nemen draaien boren of oefeningen in uw routine om vaardigheden zoals snelheid , focus, coördinatie en verticale springen ontwikkelen. Vergeet niet om goed te hydrateren tijdens het hardlopen naar je lichaam, en cross - trein te vullen met andere soorten oefeningen voor de algehele conditie ontwikkeling. One - Mile Drill

bouwen beenspieren en uithoudingsvermogen door het doen van een-mijl oefeningen die bestaan ​​uit joggen, hardlopen , springen en lopen . Begin met het doen van een 20 - tweede reeks van joggen , dan lopen , dan springen en lopen . Herhalen en doorgaan tot je een mijl te bereiken. Doe deze oefening 3-4 keer per week om je kracht , uithoudingsvermogen en snelheid te verhogen, terwijl ook de ontwikkeling van verticale sprongen .
Venture Drill

De onderneming boor verbetert behendigheid, uithoudingsvermogen en snelheid . Gebruik kegels zodat u scherpe bezuinigingen kunt maken bij het maken van bochten . Begin bij de basislijn waar het voldoet aan de baan , dan sprint naar de dichtstbijzijnde zijlijn op een punt zelfs met de foutlijn . Op dat punt , van richting veranderen en sprint naar het midden van de rechter . Mep de vloer licht eenmaal op midcourt een defensieve houding aannemen , dan lopen schuin naar de foutlijn , weer inschakelen richting en blijven draaien tot het punt waar de basislijn aan de baan. Eindig door sprinten naar de nabije zijlijn , dan naar achteren om het tegenovergestelde baseline. Heeft twee herhalingen.
Cardio Drill

Voer deze oefening om kracht in de benen te bouwen en de cardiovasculaire conditie . Begin bij de basislijn en ren naar de foutlijn , dan terug naar de uitgangspositie . Blijven lopen in de richting midcourt dan terug naar de zijlijn . Ren dan naar de andere foutlijn en terug . Om de boor , lopen over de gehele rechter om het tegenovergestelde baseline en terug te voltooien zonder te vertragen .
Sixteens

Verbeter cardiovasculaire conditie met deze eenvoudige draaiende boor. Lopen vanaf de basislijn tot de tegenovergestelde basislijn 16 keer. Overweeg een vlucht voor de beginnend baseline tot de tegenovergestelde baseline en terug als twee tellingen . Na het draaien van 16 keer, direct aan de slag en ga opnieuw voor acht keer , ga dan vier keer, dan twee en dan eindigen met een laatste telling om de boor te voltooien . Begin opnieuw vanaf het begin als een speler loopt in plaats van hardlopen.


[Running Oefeningen voor basketbalatleten: https://nl.sportsfitness.win/sport--/basketbal/1002027143.html ]