Hoe je op een plek blijven tijdens het zwemmen

Als je niet baantjes kunt zwemmen , zwemmen op een plek , beter bekend als watertrappelen , biedt een solide aërobe training . Watertrappen ook kan helpen een nieuwe zwemmer zich meer comfortabel in het water . Misschien wel het belangrijkste is dat het leren hoe te watertrappelen kan helpen uw leven redden als je gevangen in open water . Je hebt verschillende opties als u wilt leren hoe watertrappelen ; sommige technieken armen en alleen handen , anderen alleen voeten en benen , en sommigen gebruiken een combinatie daarvan . Begin elke techniek door op te staan ​​verticaal in het zwembad met het water die je schouders . Instructies
Sculling
1

Strek je armen recht langs je lichaam op schouderhoogte terwijl ze onder water . Buig je ellebogen licht als je je handen naar voren en weg van je romp te bewegen. Kopen van 2

Draai je handpalmen zodat ze naar buiten gericht zijn en onder een hoek in de richting van uw torso op ongeveer 45 graden .
Goedkope 3

Beweeg je armen en handen zijwaarts door het water , waarbij je je polsen vast .
4

Draai je handpalmen naar binnen als je je armen en handen bewegen door het water terug naar het startpunt positie . De beweging van je armen moeten een zwaaiende beweging waarmee u voelt het water bewegen om je heen te creëren.
5

verder bewegen van je armen en handen naar buiten en naar binnen onder het oppervlak in een soepele , vloeiende beweging .
Flutter Kick

Stand 6 rechtop met je benen dicht bij elkaar , je knieën gebogen en je tenen wijzen naar de bodem van het zwembad .
7

Schop je rechtervoet naar voren , ongeveer 12 tot 18 centimeter , en je linkervoet achteruit dezelfde afstand , tegelijkertijd .
8

je linkervoet naar voren naar achteren bewegen en uw rechtervoet.

9

verder afwisselend de positie van elk been , en zorg ervoor dat houd je tenen naar beneden.


[Hoe je op een plek blijven tijdens het zwemmen: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/algemeen-Fitness/1002021468.html ]