Hoe Oefening beïnvloedt Circulation

Het houden van uw cardiovasculaire systeem werkt op een optimaal vermogen is essentieel voor een productieve , functioneel en energieke levensstijl. Onbelemmerd bloedcirculatie naar de cellen van je hersenen en het hart is essentieel voor het verminderen van uw risico op een beroerte en een hartaanval . Vaststelling van een reguliere programma van weerstand en aërobe oefening in je weekschema verbetert de bloedsomloop . Tijdens een aanval van Oefening

Als je begint met weerstand of aërobe oefening te doen , je spieren meer zuurstof nodig en brandstof in vergelijking met hun behoeften in rust. Er zijn sensoren in je hart , bloedvaten , bloed , spieren en gewrichten die je zenuwstelsel om uw hartslag te verhogen , verhogen de kracht van samentrekking van uw hart en richt meer bloed naar je werkende spieren te stimuleren. De wanden van de slagaders in je werkende spieren uit te breiden om te zorgen voor meer bloedtoevoer , terwijl de wanden van de slagaders in je buikholte contract , het verminderen van de bloedstroom ; arteriolen zijn kleine takken van je bloedvaten . Hoe sneller je hart kan het bloed te transporteren om zich te ontdoen van kooldioxide en zuurstof opnemen , hoe beter je spieren kunt de oefening die je wilt doen uitvoeren .
Aanpassingen van Oefening

uw hartslag is het aantal beats ingevuld door je hart in een minuut . Slagvolume is de hoeveelheid bloed van de linker kamer van het hart , de linker ventrikel pompt in een hartslag en wordt gewoonlijk gemeten in milliliter . Als u niet regelmatig oefenen , je hartslag is ongeveer 70 slagen per minuut en uw slagvolume is ongeveer 71 milliliter bloed per slag , volgens William McArdle en collega's, in hun boek , " Exercise Physiology , Energie , Voeding & Human Performance ; " 71 milliliter is iets minder dan een derde van een beker. Regelmatige aërobe oefening maakt je hartspier dunner en elastischer , zodat het kan vullen met meer bloed dan pomp meer bloed per slag . Dit vermindert het totaal aantal slagen nodig is om dezelfde hoeveelheid bloed te pompen tijdens inspanning en zelfs in rust . Uw hartslag in rust zal lager zijn als gevolg , zoals 50 slagen per minuut met een slagvolume van 100 milliliter , schrijft McArdle .
Verbeterde bloedvat Gezondheid

bloeddruk is de hoeveelheid druk die wordt uitgeoefend op de bloedvaten als het linkerventrikel verdrijft bloed. Vorming van tandplak op de wanden van je bloedvaten zorgt ervoor dat je slagaders stijf . Wanneer je bloedvaten zijn stijf , ze zijn niet in staat om uitzetten en inkrimpen om bloed te duwen naar alle delen van je lichaam . Overmatige plaque opbouw in slagaders en arteriolen uiteindelijk verminderen of voorkomen de circulatie van bloed naar de corresponderende organen , weefsels en cellen . Aërobe oefening vermindert de hoeveelheid slechte cholesterol in je bloed en verhoogt de hoeveelheid goede cholesterol . Dit betekent dat er minder vorming van tandplak op de slagaders , waardoor de verbetering van de bloedsomloop en het verbeteren van uw bloeddruk .
Enhanced veneuze terugkeer

Er is niet zo veel druk in je aderen als er in je aderen . Terwijl de aderen zijn uitgerust met kleppen om te voorkomen dat bloed terugstroomt naar beneden , de samentrekking van de skeletspieren moet ook achteruit circulatie voorkomen . Als je in dezelfde positie voor een lange tijd of schakelen van een zittende naar staande positie , kan het verzamelen van bloed in je aderen . Deze bundeling vermindert de hoeveelheid bloed die terug naar uw hart gaat , waardoor de hoeveelheid bloed circuleert in je lichaam, inclusief je hersenen afneemt . Korte - en lange termijn weerstand en aërobe training verbetert uw lichaam de natuurlijke pomp , het minimaliseren van complicaties van bloed pooling in de benen .


[Hoe Oefening beïnvloedt Circulation: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/algemeen-Fitness/1002032182.html ]