Hoe werkt Regelmatige lichaamsbeweging bevorderen van een goede circulatie

De voordelen van een regelmatige lichaamsbeweging programma omvat meer dan alleen het hebben van een goed gespierd lichaam . Goede circulatie van je bloed door je lichaam kan langdurige positieve effecten geven aan uw gezondheid. Het geven van uw lichaam een matige training gedurende 30 minuten vijf dagen per week kan helpen bij het verminderen van de kans op het ontwikkelen van vele hart-gerelateerde ziekten. Wandelen , joggen, zwemmen en dans aerobics zijn voorbeelden van wekelijkse trainingen die u kunt doen om uw risico op warmte-en vaatziekten te verminderen . Implementeer cross training in uw wekelijkse oefening routine voor variatie in je training. Iedere oefening moet uw hartslag gedurende ten minste 10 minuten om het maximale voordeel van een betere gezondheid te krijgen . The Heart

Waarschijnlijk het eerste deel van je lichaam om te profiteren van regelmatige lichaamsbeweging is je hart . De gemiddelde hart klopt ongeveer 100.000 keer op een dag . Je hart is verantwoordelijk voor het pompen van ongeveer 2000 liter bloed door je lichaam elke dag . Om dit bloed naar de verschillende delen van je lichaam neemt een sterk hart dat in staat is om dit efficiënt te doen . Regelmatige lichaamsbeweging maakt je hart sterker , zodat het niet hoeft te werken zo hard als het hart van iemand die niet uitoefenen .
Lagere hartslag in rust

Met regelmatige lichaamsbeweging , zult u merken een lagere hartslag in rust . Nu sterker en efficiënter , het hart niet hoeft te werken zo hard om het bloed naar de onderste delen van je lichaam , zoals je armen en benen . Rusthartslag daalt omdat het hart meer bloed kan houden als het zich ontwikkelt met de oefening . Sinds meer bloed wordt gepompt met elke contractie , het hart klopt minder keer per minuut , het verbeteren van de circulatie in het lichaam.
Lagere bloeddruk

bloeddruk bestaat twee metingen . De systolische nummer verwijst naar de hoeveelheid druk van de kracht die het bloed stuwt uw hele systeem . De diastolische getal is de hoeveelheid druk links wanneer het hart zich ontspant tussen de beats . Doorbloeding of circulatie verbetert met regelmatige lichaamsbeweging en verlaagt de bloeddruk metingen.
Minder spataderen

Oefeningen die het hele lichaam , zoals zwemmen of skiën te betrekken , zodat u om je armen en benen meer gebruiken en circulatie van het bloed te bevorderen door je hele lichaam . Regelmatige lichaamsbeweging verbetert niet alleen de kracht in de benen , maar het verbetert ook ader sterkte . Sterker aderen zal uw risico op het krijgen van spataderen te verminderen . Gewicht onder controle met oefening zal u de extra voordeel in het voorkomen of minimaliseren van spataderen.
Overwegingen

Controleer met uw arts of zorgverstrekker voordat u begint met een trainingsprogramma. Uw arts kan uw vooruitgang in de tijd te volgen via de reguliere examens of screenings. Als u een voorgeschiedenis van hart-en vaatziekten of problemen , neem dan onmiddellijk contact op met uw arts als u enig ongemak met oefening te ervaren.


[Hoe werkt Regelmatige lichaamsbeweging bevorderen van een goede circulatie: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/algemeen-Fitness/1002021555.html ]