Hoe te vermijden stapelen op de kilo's na Weight Loss Success

Een van de moeilijkste dingen om te doen na het bereiken van uw gewichtsverlies doel is om het gewicht af te houden . Veel mensen worstelen met jojo- diëten waar ze voortdurend heen en weer springen tussen zijn dieet en wint het allemaal terug . Een paar tips helpen u houdt de kilootjes op , zelfs op dagen dat het niet zo gemakkelijk. Instructies
1

Kies een dieet je kunt vasthouden aan . Als u probeert om al je snel gewicht te verliezen met een dieet dat beperkt in ernstige mate het voedsel dat je kunt eten , zul je de voeding zien als een tijdelijke oplossing in plaats van een verandering van levensstijl . Zodra u uw gewicht-verlies doelen te bereiken , zul je niet meer nodig om op de streng dieet te blijven , maar je zult ook niet een gezonder eten plan om op terug te vallen . Zonder een gematigd dieet dat je zult willen houden met , zelfs nadat u het gewicht hebt verloren , zult u waarschijnlijk terug naar oude eetgewoonten gaan . Kopen van 2

Leer hoe je emotioneel eten te voorkomen . Dit kan een enorme val voor mensen die willen gewicht verloren ze af te houden . Als je verdrietig of depressief voelt , je lichaam hunkert suiker , vet en koolhydraten om chemicaliën te verhogen in je hersenen , zoals dopamine , die je gelukkiger te voelen. Leer om andere activiteiten te associëren met gelukkige gevoelens in plaats van eten , en nieuwe dingen die je kunt wenden. Probeer bijvoorbeeld de uitoefening of opknoping uit met vrienden in plaats van het eten als je down voelt .

Maak 3 nieuwe doelen om jezelf fit en actief. Gewichtsverlies is een enorme doel dat je kan motiveren om gezond te blijven . Maar zodra je dat doel hebt bereikt , moet je nieuwe doelen om het te vervangen . De doelen kan zo simpel zijn als het verhogen van het aantal crunches je doet elke week . Als je een meer lange - termijn doel nodig , overweeg dan iets als training voor een marathon .
4

Kijk voor vrienden met dezelfde doelen voor hulp. Soms houden mensen verantwoording partners tijdens het dieet , maar dat opgeven nadat ze hun gewichtsverlies hebt bereikt . Zoek vrienden die zal zijn oefening partners en zal je motiveren om in vorm te blijven . Op zoek naar mensen die ook willen gezonder eten , zodat u niet in de verleiding om een calorierijke maaltijd bestellen , alleen maar omdat je jezelf kunt overtuigen dat je het verdiend .


[Hoe te vermijden stapelen op de kilo's na Weight Loss Success: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/algemeen-Fitness/1002032208.html ]