Hoe lang te zie resultaten uit te oefenen en Weight Loss

? Exercise plannen beginnen meestal met een verlangen om gewicht te verliezen , spieren krijgen en verbetering van de gezondheid , of een combinatie van deze doelen . Oefenen is hard werken, dus het vinden van de motivatie om door te gaan is belangrijk. In de spiegel kijken en het zien van visuele veranderingen is een grote motivator voor veel mensen . Zien van deze veranderingen kost tijd en de hoeveelheid tijd die nodig is afhankelijk van een aantal factoren. Stel realistische doelen voor jezelf tijdens het sporten, maar nog belangrijker , geef jezelf genoeg tijd om resultaten te merken als ze lijken. Factoren die van invloed Resultaten

De termijn waarin je ziet de resultaten is afhankelijk van een aantal factoren . De frequentie van de training is een van de belangrijkste van deze factoren . Het uitwerken van twee tot drie keer per week met gewichten is meestal genoeg voor de meeste mensen om resultaten te zien , legt de Mayo Clinic . Andere factoren zijn onder uw dieet , geslacht, leeftijd , genetica en baseline conditie. Mannen hebben de neiging om gewicht te verliezen en spieren op te bouwen sneller dan vrouwen .
Tijdschema

Met consistente lichaamsbeweging en een gezond dieet , kunt u beginnen om fysieke resultaten bericht in 2-4 weken . U kunt kleine resultaten te zien zo snel als een week als je lichaam begint om overtollig water te werpen . Een opgeblazen gevoel vermindert , zult u merken dat uw broek fitting beter. Afhankelijk van uw gewicht vanaf en baseline conditie, kunt u beginnen om spieren definitie in slechts twee weken te zien of u op te nemen krachttraining in je trainingsschema.
Weight Loss

Wanneer je oefening te combineren met een gezond eten plan , kunt u beginnen om gewicht te verliezen tijdens de eerste week . De nummers op de schaal kan sneller opraken de eerste week dan de daaropvolgende weken als gevolg van vochtverlies . Na de eerste week , verliest gemiddeld 1 tot 2 pond per week is normaal . De Centers for Disease Control en Prevention merkt op dat langzaam en geleidelijk gewichtsverlies verhoogt de waarschijnlijkheid zul je het gewicht op de lange termijn af te houden .
Overige Resultaten

oefenen en het verliezen van gewicht zorgt voor meer resultaten dan die gezien in de spiegel . Uithoudingsvermogen verbetert in slechts een week . Je zult merken dat je langer of harder dan voorheen kan werken omdat uw hart en longen zich snel aanpassen aan de nieuwe fysieke eisen . U kunt ook beginnen met energieker voelen binnen de eerste 1-2 weken . Aangezien al deze positieve veranderingen optreden , kan uw mentaliteit ook verschuiven naar een meer positieve manier van denken als je een oefening routine en gewoonte vast te stellen.


[Hoe lang te zie resultaten uit te oefenen en Weight Loss: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/algemeen-Fitness/1002021582.html ]