Wat is stress? Waarom een ​​sport spelen om ermee om te gaan?!

Deel dit op WhatsApp

Op de Stress Awareness Day van dit jaar, laten we het hebben over de geestdodende stress die je dagelijks doormaakt en een paar redenen waarom je een sport zou moeten oppikken om ertegen te vechten!

Hoe weet je of je gestrest bent?

Pas op voor deze waarschuwingssignalen die je lichaam je misschien gaat geven!

• Angstig voelen, prikkelbaar of een laag zelfbeeld
• race gedachten
• Voortdurend piekeren en dingen in je hoofd doornemen
• Beginnen sneller je geduld te verliezen of onredelijk te handelen
• Ervaar hoofdpijn, spierspanning, of duizeligheid

Wat zijn de factoren die tot stress leiden?

• Onder enorme druk staan
• Geen controle hebben over de uitkomst
• Overweldigende verantwoordelijkheden hebben
• Inactief zijn of niet genoeg werk/activiteiten hebben
• Momenten van onzekerheid

Hoe om te gaan met de stress?

• Een wandeling maken zal aanzienlijk helpen bij het verminderen van adrenaline en cortisol (de boosdoeners) in je lichaam
• Normaliseer het beoefenen van mindfulness
• Begin met sporten
• Houd een dagboek bij om over jezelf na te denken (gebruik notities in je telefoon als je geen zin hebt om te schrijven)
• Probeer meer georganiseerd te worden

Waarom is spelen ideaal voor stressmanagement?

Sporten heeft een directe impact op zowel je mentale als fysieke welzijn. Laten we eens kijken naar enkele voordelen van sporten als onderdeel van je routine en hoe het stress kan elimineren.

Verlaagt uw bloeddruk als deze hoog is en verhoogt het goede cholesterolgehalte

Dit heeft een directe invloed op uw dagelijks leven, want wanneer u een hogere bloeddruk heeft, groter zijn de kansen voor de persoon om op een meer explosieve manier te reageren dan wanneer ze een normale of lagere bloeddruk hebben. Een lagere bloeddruk zou ook betekenen dat uw hart niet onder stress staat. Zeker een goede zaak toch?

Houdt het gewicht onder controle en versterkt uw lichaam

De meest bekende en de meest drijfveer voor de meeste mensen om weer aan de slag te gaan met sport is ofwel hun gewicht onder controle te houden of nadat ze zich realiseerden dat het lichaam een ​​beetje begon te verzwakken. Sporten is een van de beste cardio's die je kunt doen. Hier hoeft niet veel over gezegd te worden!

Helpt je beter te slapen

Als je veel schermtijd doorbrengt en moeite hebt om te slapen, probeer eens te sporten. Er is geen betere manier om je slaperig te voelen dan fysiek moe te zijn. Sporten zorgt ervoor dat je lichaam slaap van je vraagt ​​en dat je de hele nacht ongehinderd kunt slapen!

Verhoogt je energieniveau

Als je al eerder aan sport hebt gedaan, meer hoef ik je niet uit te leggen! Als je nog niet eerder aan sport hebt gedaan, vertrouw ons hierin. We weten dat het klinkt als een contradictio in terminis, maar als u uw lichaam een ​​uur of zo aan sport doet, blijft u de hele dag energiek! (Alleen totdat je dat bed raakt!)

Verbetert het zelfrespect

Problemen met het gevoel van eigenwaarde? Kies alsjeblieft een sport voor je eigen bestwil! Winnen of verliezen, er is trots op het beëindigen van een zwaar bevochten spel. Je begint te merken dat de kleinere overwinningen op het veld langzaamaan een boost geven aan zowel je zelfrespect als zelfvertrouwen. Er gaat niets boven uw stress als de vreugde van het spelen van een briljante slag of het maken van een voortreffelijke zet!

Elke vorm van lichaamsbeweging kan u helpen door uw conditie te verbeteren en stress te verminderen. Echter, het selecteren van een activiteit die je leuk vindt in plaats van waar je bang voor bent, is best belangrijk . Als je een persoon bent die niet van hardlopen houdt, kies nooit joggen of hardlopen als uw favoriete activiteit. Totdat je een sport vindt die je echt leuk vindt, blijf verschillende sporten beoefenen. Als je plezier hebt met je activiteit, groter is de kans dat je een vaste klant bent!

Lees meer over sporten om stress te bestrijden

De standpunten en meningen in dit artikel zijn die van de auteur en weerspiegelen niet noodzakelijk de standpunten van ons bedrijf, partners en andere organisaties. Hoewel alle informatie op onze blog naar ons beste weten waarheidsgetrouw is, we garanderen niet de waarachtigheid, betrouwbaarheid of volledigheid van de gepresenteerde informatie. Elk advies of mening is louter informatief en mag niet worden opgevat als een alternatief voor professioneel advies.

[Wat is stress? Waarom een ​​sport spelen om ermee om te gaan?!: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/algemeen-Fitness/1002043489.html ]