Wat is de deal met bloedstroombeperkingstherapie?

Voor toegang tot al onze trainings-, uitrustings- en raceverslagen, plus exclusieve trainingsplannen, FinisherPix-foto's, evenementkortingen en GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>meld je aan voor Outside+.

Bloedstroombeperking (BFR) is wanneer specifieke druk wordt uitgeoefend tijdens een lage belastingstraining om anabole (groei)veranderingen in spieren te creëren. Het doel van de therapie is om zuurstofrijk bloed naar de werkende spieren te laten gaan terwijl de veneuze terugkeer wordt beperkt, waardoor een metabole overbelasting wordt gecreëerd die vergelijkbaar is met die van zware belastingtraining. Met andere woorden, deelnemers krijgen de gewilde "spierverbranding" die ze tijdens zware training bereiken, zonder de risico's die gepaard gaan met het gebruik van zware gewichten.

Onderzoekers van het ministerie van Defensie in Texas gebruikten voor het eerst Blood Flow Restriction terwijl ze probeerden gewonde soldaten te helpen bij het redden van ledematen. Veteranen die een explosietrauma opliepen, moesten ledematen sterker maken om amputatie te voorkomen. Na succes met deze populatie, werd Blood Flow Restriction vervolgens gebruikt om te proberen weefsel te regenereren bij veteranen die stukjes spier hadden verloren. Dit onderzoek leidde tot het eerste gebruik bij een professionele atleet, NFL-speler Jadeveon Clowney, die herstellende was van een kraakbeenblessure. Zijn succes hiermee verspreidde een snelle acceptatie via NFL-, MLB-, NBA-, NHL- en Divisie I-hogescholen.

Dus werkt het? Meerdere onderzoeken hebben consequent aangetoond dat bloedstroombeperking de spieromvang en functionele kracht verbetert. Bovendien is training met lage belasting aanzienlijk veiliger voor geblesseerde gewrichten dan krachttraining, waardoor het versterken eerder in het revalidatieproces kan beginnen en met grotere krachttoename dan conventionele krachttraining alleen. Voor patiënten die herstellen van een blessure, kan bloedstroombeperking een nuttige rol spelen.

Is het de moeite waard voor de getrainde atleet die op zoek is naar de volgende "coole factor" om marginale winst te behalen? Ja en Nee. Bloedstroombeperking zorgt voor een grotere versterking van de spieren, terwijl het helpt de gewrichten te beschermen terwijl de atleet traint met een lagere belasting. Beperkende banden worden echter alleen op de bovenarm of het bovenbeen gebruikt, waardoor de krachttoename tot die ledematen wordt beperkt. Voor multisporters zijn spierkracht en balans over een aantal gewrichten belangrijk. Ook zijn de voordelen van Blood Flow Restriction het grootst bij het volgen van een protocol. Goede uitrusting (banden met specifieke manometers) en toezicht zijn vereist. Hoewel consumenten beperkende banden kunnen kopen om zichzelf te tornen en te oefenen, is het essentieel om een ​​eerste programma met een professional op te zetten.

Casey Maguire is een orthopedisch fysiotherapeut uit Los Angeles die professionele triatleten, wielrenners en meerdere atleten heeft behandeld in de NBA, NHL, NFL en USTA. Zijn focus ligt op functionele biomechanica.

[Wat is de deal met bloedstroombeperkingstherapie?: https://nl.sportsfitness.win/coaching/Andere-Coaching/1002053964.html ]