Manieren om te gaan met stress door Wandelen , Meditatie & Te oefenen

Stress kan je geestelijke en lichamelijke gezondheid in gevaar brengen in een verscheidenheid van verraderlijke manieren. Je kunt omgaan met stress door te wandelen , te mediteren en te oefenen . Al deze activiteiten zullen helpen kalmeren en centrum vindt , zodat je in staat om uw stressoren of uitdagingen benaderen met een duidelijker hoofd . Wandelen

Stress zal rev up van uw cardiovasculaire en respiratoire systemen , maar op de verkeerde manieren. Stress kan je hartkloppingen en je dwingen om oppervlakkig ademen uit je borst . Dertig minuten lopen kan ook rev up van uw cardiovasculaire en respiratoire systemen , maar op de juiste manieren. Het verwijdert u tijdelijk van spanningen thuis of op kantoor, die u helpt om de dingen vanuit een beter perspectief . Het helpt ook de plaats van de energiereserves die uitput benadrukken .
Meditatie

Regelmatige meditatie kan helpen zich meer kalm en gecentreerd , zelfs wanneer u niet mediteren. Tel stil tot vier als u een inhalatie moet nemen en dan tel tot zes als je uitademt . Dit zal leiden de aandacht af van stressvolle gedachten . U kunt ook elke inademing te tellen tot je 100 bereikt . Kaars staren of stil zingen een positieve affirmatie zal je ook helpen omgaan met stress .
Oefening

Of u genieten van dichtslaande een tennisbal over het net , wandelen door de natuur , die in uw buurt of die door een 60 - minuten Ashtanga yoga les , stress heeft geen andere optie dan te vluchten wanneer uw lichaam wordt overspoeld door endorfines . De natuurlijke hoog je krijgt van deze neurotransmitters tijdens de oefening is reden genoeg om lace up van uw loopschoenen of roll-out van uw yoga mat . Oefening kun je ook je geest bezighouden met iets anders dan de oorzaken van uw stress en dat alleen al geeft je de mentale rust die u nodig hebt .
Hoe vaak?

Stress kan worden constante of terugkerende . Dus om succesvol om te gaan met het, je hebt om deel te nemen in de gezonde praktijken van wandelen, meditatie en oefening op een regelmatige basis. Meditatie is het meest effectief wanneer de dagelijkse praktijk . Of u besteden 10 minuten in de ochtend of een volledige 30 minuten voor het slapen gaan , is het niet zo lang als je het een dagelijkse gewoonte te maken toe. En besteden minstens 150 minuten per week wandelen of het doen van een andere vorm van oefening om je fysieke en mentale kracht te vergroten en het inperken van stress.


[Manieren om te gaan met stress door Wandelen , Meditatie & Te oefenen: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/oefening/1002031684.html ]