Hier is alles wat u moet weten over hardlopen - Infographic

Deel dit op WhatsApp

Infografiek over hardlopen | Wist je dat als je slechts 24,6 km per week loopt, je risico op het ontwikkelen van de ziekte van Alzheimer bijna kan worden gehalveerd?

Greatist

Voeg daaraan toe dat het je hart gezond houdt, stimuleert de bloedsomloop, verbetert de mobiliteit, en helpt u uw gewicht laag te houden, en het is de perfecte oefening.

Het is ook een vrij eenvoudige manier om jezelf fit te krijgen. Je hoeft geen gymkonijn te zijn, het enige wat je hoeft te doen is erop uit te trekken en aan de slag te gaan - je verbrandt sowieso tot 7% ​​meer calorieën als je buiten rent dan op een loopband.

Eigenlijk, de enige echte kostenpost bij hardlopen zijn je schoenen. Je kunt hardloopschoenen echt niet overslaan als je de best mogelijke resultaten wilt behalen.

Het goede nieuws is dat je een aantal geweldige merken kunt krijgen, zoals Nike, in verschillende prijsklassen – perfect als je net begint.

Hoeveel hardlopen u daadwerkelijk doet, hangt af van uw initiële fitnessniveaus. Het is belangrijk om langzaam te beginnen en uw tijd te verlengen naarmate u fitter begint te worden. Als u te snel vordert, neemt het risico op blessures toe en wordt uw hardlooptijd nogal onaangenaam.

Als je besluit om regelmatig te gaan hardlopen, een consistente inspanning is belangrijker dan te hard proberen jezelf te pushen. Als je de oefening niet leuk vindt, het is onwaarschijnlijk dat u het volhoudt - dat geldt net zo goed voor hardlopen als voor elke andere vorm van lichaamsbeweging.

Meer overtuiging nodig? Bekijk in onderstaande infographic hoeveel calorieën je kunt verbranden door gewoon een kwartier per dag te joggen.

16best.net

Dit waren enkele verbazingwekkende feiten over hardlopen en je kunt altijd terugkomen en ons bedanken voor deze belangrijke informatie.

Moet lezen:kardinale hardloopregels voor beginners

De standpunten en meningen in dit artikel zijn die van de auteur en weerspiegelen niet noodzakelijk de standpunten van ons bedrijf, partners en andere organisaties. Hoewel alle informatie op onze blog naar ons beste weten waarheidsgetrouw is, we garanderen niet de waarachtigheid, betrouwbaarheid of volledigheid van de gepresenteerde informatie. Elk advies of advies is louter informatief en mag niet worden opgevat als een alternatief voor professioneel advies.

[Hier is alles wat u moet weten over hardlopen - Infographic: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/algemeen-Fitness/1002043702.html ]