Wat u moet weten over:sport en PCOS

Deel dit op WhatsApp

Wat is PCOD/PCOS?

Polycysteus ovariumsyndroom (PCOS/PCOD) is een hormonale aandoening waarmee een aantal vrouwen over de hele wereld te maken krijgen zodra ze de vruchtbare leeftijd hebben bereikt. Dit gebeurt wanneer een vrouw een hormonale onbalans heeft en een aantal cysten heeft die zich ophopen in haar eierstokken.

Overmatige hoeveelheden testosteron (“mannelijk” hormoon) worden geproduceerd door de eierstokken. Deze aandoening kan leiden tot onvruchtbaarheid, onregelmatige menstruatie en overmatige haargroei.

Er zijn een aantal symptomen die u kunnen helpen deze aandoening te identificeren:

• Acne
• Overmatige haargroei in het gezicht
• Depressie
• Onvruchtbaarheid
• Dunner wordend haar
• Gewichtstoename
• Onregelmatige menstruatiecycli.

PCOS kan leiden tot gezondheidsproblemen op de lange termijn, zoals diabetes en hartaandoeningen. Slaapapneu komt veel voor bij vrouwen met overgewicht, het resulteert in adempauzes tijdens de nacht, wat kan leiden tot onregelmatige slaap. De onregelmatige menstruatiecycli kunnen aanleiding geven tot endometriumkanker. Dergelijke hormonale veranderingen kunnen ook leiden tot depressie.

Er wordt nogal wat belang gehecht aan gewichtsverlies. Dit komt omdat het lichaam insulineresistent wordt - een aandoening waarbij het lichaam niet goed op insuline kan reageren.

Een verhoogde hoeveelheid glucose in de bloedsuikerspiegel veroorzaakt een toename van de geproduceerde hoeveelheid insuline. Deze insuline verplaatst overtollige suiker naar cellen die later worden omgezet in vet.

Sporten is altijd handig geweest, vooral als je te maken hebt met verschillende gezondheidsproblemen.

Sport gaat een lange weg met het verbeteren van de symptomen van PCOS omdat het:

#1. Reguleert hormonen

Overmatig vet in het lichaam kan leiden tot de productie van hormonen zoals oestrogeen. Sport helpt je lichaam calorieën te verbranden die u zullen helpen gewicht te verliezen en insuline te verminderen. Het verminderen van extra vetzweren kan helpen bij het reguleren van hormonen.

#2. Gewichtsverlies

Vrouwen met PCOS worstelen met gewichtsverlies ondanks een gezond dieet en lichaamsbeweging. Dit mag geen reden zijn om te stoppen met sporten, hoewel het vaak wel als reden wordt gezien.

#3. Beter slapen

Vrouwen met PCOS hebben meer kans op slaapproblemen zoals slapeloosheid en slaapapneu. Sporten heeft altijd geholpen om de slaap te verbeteren . Het helpt niet alleen met een betere slaapkwaliteit, maar het helpt ook om sneller in slaap te vallen. Hoewel de resultaten misschien niet onmiddellijke oefening zijn, heeft het voordelen op de lange termijn.

#4. Verhoogt de insulinegevoeligheid

Regelmatige lichaamsbeweging helpt het lichaam om beter op insuline te reageren, verlaagt het risico op diabetes en andere complicaties.

#5. Productie van endorfines

Vrouwen met PCOS hebben meer kans op het ontwikkelen van symptomen van depressie. Regelmatig sporten kan hulp bij depressie omdat het leidt tot de afgifte van hormonen zoals endorfine. Endorfines zijn hormonen die helpen bij het beheersen van stress en een gevoel van welzijn bevorderen.

Oefening alleen zal niet helpen met PCOS. Echter, het kan fungeren als een hulpmiddel om u te helpen het te beheren. De frequentie van activiteit en een gezond dieet spelen een zeer belangrijke rol bij het helpen bij het afvallen.

De standpunten en meningen in dit artikel zijn die van de auteur en weerspiegelen niet noodzakelijk de standpunten van ons bedrijf, partners en andere organisaties. Hoewel alle informatie op onze blog naar ons beste weten waarheidsgetrouw is, we garanderen niet de waarachtigheid, betrouwbaarheid of volledigheid van de gepresenteerde informatie. Elk advies of mening is louter informatief en mag niet worden opgevat als een alternatief voor professioneel advies.

[Wat u moet weten over:sport en PCOS: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/algemeen-Fitness/1002043590.html ]