The Sports Archives - Hoe blijf je fit als je een druk schema hebt?

Unsplash

Om je energiek en gezond te voelen, is het belangrijk om een ​​soort fitnessregime te hebben. Voor veel mensen kan het moeilijk zijn om tijd vrij te maken. Als je fit wilt blijven met een druk schema, probeer dan deze eenvoudige ideeën.

1. Korte trainingen

Als je een druk schema hebt, is het een goed idee om korte trainingen te proberen. Bekijk apps als ‘7-minuten workout’. De applicatie helpt je om korte trainingen vanuit huis te doen, met behulp van een reeks HIT-oefeningen, aerobe oefeningen en rekoefeningen. Of je nu wilt afvallen, strakker wilt worden of je core wilt versterken, er is altijd een korte workout voor jou.

Er zijn tal van trainingsvideo's van tien minuten op YouTube, of je nu van dansen, yoga of lichaamsgewichtoefeningen houdt, er is voor elk wat wils.

2. Stel eenvoudige doelen

Als je niet veel tijd over hebt, probeer jezelf dan eenvoudige doelen te stellen. Beloof jezelf niet dat je drie keer per week naar de sportschool gaat als je gewoon geen tijd hebt! Stel een doel van één sportschoolsessie en werk vanaf daar omhoog. Daag jezelf uit voor een yogavideo van tien minuten tijdens je dagelijkse lunchpauze. Als je op een dag geen tijd maakt, wees dan niet te streng voor jezelf. Simpele doelen zijn de beste manier om gemotiveerd te blijven en fitness leuker te maken.

3. Fitnesstools op de werkplek

Als je een bureaubaan hebt, zijn er een paar hulpmiddelen die je kunt gebruiken om fit te blijven terwijl je werkt. Overweeg om een ​​bureaufiets te kopen. Met deze kleine hometrainers kun je trappen terwijl je nog op je normale bureaustoel zit. Onder bureaufietsen hebben tal van voordelen, je krijgt een beetje cardio, stimuleert je bloedsomloop en verhoogt zelfs je energieniveau. Er zijn nog een paar andere fitnesstools op de werkplek die je misschien wilt proberen, of het nu sta-bureaus of stabiliteitskussens zijn.

4. De juiste uitrusting

Fit blijven met een druk schema heeft alles te maken met georganiseerd zijn. Schaf voor jezelf de juiste uitrusting aan om tijd te besparen en het perfecte trainingsregime te creëren. Wil je misschien een gymmat, gewichten, weerstandsbanden of oefenballen kopen? Misschien wil je een thuisgymnastiek bouwen met een loopband en een roeimachine? Vergeet de basisbenodigdheden niet, zoals een goed paar hardloopschoenen en een bidon. Deze groothandel shaker cups zijn er in vele kwaliteitsontwerpen.

5. Geschikt voor uw boodschappen

Als je veel boodschappen te doen hebt, probeer ze dan te combineren met fitnessactiviteiten. Misschien ren je naar de supermarkt of fiets je naar het postkantoor? Of het nu gaat om tuinieren of huishoudelijk werk, veel boodschappen helpen je echt om fit te blijven. Het kan een snelle wandeling door de tuin zijn of een wandeling in het park, er zijn tal van snelle fitnessactiviteiten die u kunt proberen.

Er zijn zoveel manieren waarop u fit kunt blijven als u niet veel tijd over heeft. Overweeg om een ​​fitnessdagboek voor jezelf aan te schaffen om je voortgang bij te houden. Georganiseerd zijn is de beste manier om gezonde gewoonten te creëren en je routine te perfectioneren.

[The Sports Archives - Hoe blijf je fit als je een druk schema hebt?: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/algemeen-Fitness/1002049339.html ]