The Sports Archives - Hoe blessures te voorkomen bij het uitproberen van een nieuwe sport?

Nu we 2021 ingaan, heb je jezelf misschien nieuwe doelen gesteld voor je persoonlijke gezondheid en fitheid. Of dit nu betekent dat u een nieuw dieet uitprobeert of een nieuwe fitnessreis begint, het is belangrijk dat u dit op een veilige manier doet. Het laatste waar u mee te maken wilt hebben, is een sportblessure. Zoals bij elk nieuw avontuur - of je nu gaat wandelen of CrossFit - is het altijd belangrijk dat je prioriteit geeft aan je veiligheid.

Met dat in gedachten, volgen hier enkele toptips die u kunt gebruiken om blessures tijdens het sporten te voorkomen.

Foto door Karsten Winegeart op Unsplash

Gebruik de juiste apparatuur.

Als je net begint, ben je misschien terughoudend om te veel geld uit te geven aan je fitnessreis. U bent er bijvoorbeeld misschien niet helemaal zeker van of de sport iets voor u is, en u kunt het gevoel hebben dat u geld verspilt door dure apparatuur aan te schaffen. Het is echter belangrijk dat u ervoor zorgt dat u kwaliteitsapparatuur aanschaft, aangezien goedkope of defecte producten snel tot letsel kunnen leiden.

Kortom, riskeer uw veiligheid niet om een ​​paar dollar te besparen.

Foto door Julia Ballew op Unsplash

Houd jezelf niet onder ogen.

Als je net begint met sporten, wil je waarschijnlijk meteen resultaat zien. Je wilt na een training in de spiegel kunnen kijken en een echte, onmiddellijke verandering in je lichaam zien. Dit is echter gewoon niet het geval. Verandering kost tijd. Je moet geduld hebben en bereid zijn om het werk erin te stoppen. Dat betekent ook dat het essentieel is dat je jezelf niet meteen te veel druk oplegt. Als je net aan je reis begint, is het van vitaal belang dat je je grenzen kent en jezelf niet overschrijdt. Neem je tijd. Je kunt altijd intensiteit opbouwen naarmate je vaardigheden en bekwaamheden vorderen.

Foto door LOGAN WEAVER op Unsplash

Opwarmen en afkoelen.

Een andere manier waarop u sportgerelateerde blessures kunt voorkomen, is door ervoor te zorgen dat u aan beide kanten van uw training tijd besteedt aan warming-up en cooling-down. Dit voorkomt spierspanning, spanning en kan je helpen ontspannen na een uitdagende sessie. Gelukkig zijn er online tal van effectieve opwarm- en afkoelmethoden beschikbaar.

Foto door Luis Vidal op Unsplash

Focus op nazorg.

Het is van cruciaal belang dat u na een training naar uw lichaam luistert en het de juiste zorg geeft die het nodig heeft. Als u bijvoorbeeld CrossFit gaat uitproberen, zult u waarschijnlijk een crossfit-handverzorgingsroutine moeten ontwikkelen. Dit voorkomt eelt, scheurtjes en tranen in uw huid die pijn kunnen veroorzaken en uw prestatievermogen kunnen beperken. U kunt dit voorkomen door wax, tape, handschoenen, zalf en meer te gebruiken.

Foto door Geert Pieters op Unsplash

Negeer pijn niet.

Als u aan het sporten bent, kunt u zich af en toe vermoeid voelen of een lichte pijn in uw spieren. Hoewel dit normaal is, is het ook essentieel dat u pijn niet negeert. Als u denkt dat u gewond bent geraakt of een plotselinge, scherpe pijn voelt, stop dan onmiddellijk met trainen en vraag om hulp. Pijn tijdens het sporten kan een teken zijn van een veel breder probleem, en het negeren ervan kan uw gezondheid en veiligheid in gevaar brengen.

[The Sports Archives - Hoe blessures te voorkomen bij het uitproberen van een nieuwe sport?: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/algemeen-Fitness/1002049324.html ]