Terugkeren naar een fitnessregime na een blessure

Deel dit op WhatsApp

Terugkeren naar een fitnessregime na een blessure | Een studie in Delhi, Indië, ontdekt dat 73,4% van de deelnemers was gewond tijdens het sporten in de loop van een jaar, gewoon laten zien hoe vaak sportblessures zijn? . Blessures kunnen lang duren om te herstellen van, en het is belangrijk om de tijd te nemen die je lichaam nodig heeft om te genezen en te versterken, met als doel terug te keren naar uw favoriete sporten.

Vraag een professional

Voordat u gaat sporten of sporten na een blessure, u moet het duidelijk krijgen van een professional. Als een fysiotherapeut betrokken is geweest bij uw herstel, ze zullen u waarschijnlijk een verwacht tijdsbestek geven. Het is gebaseerd op het voltooien van de oefeningen die ze je geven. Naarmate je vordert, een fysio moet u vertellen hoe lang u moet wachten voordat u weer gaat sporten. Ook, welke sporten zijn een goede plek om te beginnen. Als er geen fysiotherapeut bij betrokken is, spreek met uw arts om te zien wat zij aanbevelen.

Verschuif wat gewicht

Het is waarschijnlijk dat u lange tijd niet meer aan lichaamsbeweging heeft gedaan. Misschien zelfs lang nadat je blessure genezen was, omdat je je oude routine en motivatie om weer te sporten kwijt bent. Deze plotselinge verandering in activiteit kan snel leiden tot gewichtstoename . Afvallen kan helpen om de gewrichten te ontlasten. Het is vooral belangrijk als een gewricht eerder is geblesseerd. Het gebruik van een hometrainer is een goede optie voor zwaardere mensen, omdat ze het lichaam ondersteunen. Het haalt extra druk van de gewrichten terwijl het een volledige lichaamstraining geeft. Niet alle fietsen zijn ontworpen voor zwaardere massa's. Dit kan het moeilijk maken om de beste fiets voor uw behoeften te vinden. HomeFitnessJourney.com zijn toegewijd om het gemakkelijk te maken om thuis te oefenen, en bieden daarom een ​​vergelijking van verschillende functies voor enkele van de beste hometrainers, zodat u de beste voor u kunt kiezen.

Vind iets dat bij je past

De sport waar je vroeger van hield, is misschien geen goed idee meer. Zelfs als een blessure is genezen en er oefeningen zijn gedaan om deze te versterken, soms is het het beste om over te schakelen naar een sport of oefening waarbij de kans op herhaalde blessures kleiner is. Dit kan heel moeilijk zijn, maar het betekent niet dat je nooit meer terug kunt naar je favoriete sport. Op korte termijn, zoek naar oefeningen die minder belastend zijn voor je lichaam, zoals hardlopen om te zwemmen. Na verloop van tijd, je zou kunnen werken tot lange wandelingen maken , joggen en dan weer rennen.

Zie het herstellen van een blessure altijd als een langdurig proces. Het kost tijd om terug te keren naar je favoriete sporten, en het kan nodig zijn om de oefeningen die u in de tussentijd doet, aan te passen, maar blijf positief en blijf werken aan je uiteindelijke doel.

De standpunten en meningen in dit artikel zijn die van de auteur en weerspiegelen niet noodzakelijk de standpunten van ons bedrijf, partners en andere organisaties. Hoewel alle informatie op onze blog naar ons beste weten waarheidsgetrouw is, we garanderen niet de waarachtigheid, betrouwbaarheid of volledigheid van de gepresenteerde informatie. Elk advies of mening is louter informatief en mag niet worden opgevat als een alternatief voor professioneel advies.

[Terugkeren naar een fitnessregime na een blessure: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/algemeen-Fitness/1002043584.html ]