Waarom uw gewicht er niet echt toe doet

‌ "Begin het nieuwe jaar goed door vast te houden aan uw doelstellingen voor gewichtsverlies!"

“De zomer staat voor de deur. Zorg dat je strandlichaam klaar is!”

‌ “Is de schaal omhoog gegaan tijdens de vakantie? Verlies die vakantiemassa!”

‌ Deze seizoensgebonden herinneringen om de weegschaal in de gaten te houden, zijn slechts enkele voorbeelden van hoe we geconditioneerd zijn om gewichtsverlies te beschouwen als het belangrijkste onderdeel van een gezonde en gelukkige levensstijl.

‌ Deze focus op gewicht als indicator van een goede gezondheid is ongelooflijk misleidend, aangezien meerdere onderzoeken de mythe hebben ontkracht dat gewicht een belangrijke bepalende factor voor gezondheid is. Dit idee bestaat echter nog steeds in onze cultuur en velen van ons blijven "streefgewichten" voor onszelf stellen en van gewichtsverlies een primair doel maken.

De waarheid is:je gewicht wordt door veel verschillende factoren beïnvloed. Het kan om verschillende redenen omhoog of omlaag gaan, al dan niet binnen uw controle. Alles van tijd tot genen kan een impact hebben. Over het algemeen is het veel beter om je te concentreren op gezond zijn in plaats van op een specifiek gewicht.

Laten we dit in perspectief plaatsen met enkele van de redenen waarom het getal op de schaal kan veranderen en waarom het niet iets is dat je nodig hebt, ahem , laat je verzwaren.

Gezondheid gaat over zoveel meer dan je gewicht

Wat je weegt is slechts één stukje van de puzzel als het om je gezondheid gaat.

Bedenk dat wanneer u naar de dokter gaat voor een controle, zij kijken naar verschillende indicatoren van uw gezondheid, zoals:

• Hartslag
• Bloeddruk
• Cholesterolgehalte
• Bloedsuikerspiegel
• Slaappatronen
• Wateropname
• Alcoholverbruik‌

Al deze factoren vertellen een veel nauwkeuriger verhaal over de toestand van uw lichaam en zijn functionaliteit dan uw gewicht. Dus als u uw gezondheid wilt verbeteren, is het belangrijk om wijzigingen aan te brengen waar het ertoe doet, in plaats van u alleen te concentreren op het laten dalen van het aantal op de schaal.

Gezondheid gaat over zoveel meer dan gewicht.

Uw gewicht kan gedurende de dag fluctueren

Als je er ooit een gewoonte van hebt gemaakt om jezelf dagelijks te wegen, dan weet je al dat je gewicht in de loop van één dag met een paar kilo kan stijgen of dalen. Eet een beetje te veel zout, en boem ! Je lichaam begint water vast te houden en je gewicht neemt toe. Of je hebt een bijzonder intensieve training waarbij je veel zweet en je gewicht daalt.

Die veranderingen geven u geen gedetailleerde informatie over uw gezondheidstoestand. Als er iets is, zullen ze je stress veroorzaken, wat zowel je fysieke als mentale gezondheid kan schaden. Je denkt misschien dat elke afwijking van een getal betekent dat je twee keer zo hard moet werken of dat je op een gegeven moment een fout hebt gemaakt. Het is niet waar; onthoud gewoon dat het aantal niet constant is.

Spier is dichter dan vet

Hoe meer je traint, hoe meer spieren je opbouwt.

Spieren zijn dichter dan vet, dus u kunt ontdekken dat ongeacht hoeveel kilometer u op de loopband rent, uw gewicht niet zal dalen - en in sommige gevallen zelfs kan stijgen.

Wat betekent dit? Ten eerste geeft het aan dat het aantal niet zo belangrijk is als het spierpercentage. Door veel te bewegen bouw je spieren op en kom je aan, maar niet op een ongezonde manier. Het laat maar weer eens zien dat je gewicht er niet zoveel toe doet. Als u zich zorgen maakt over uw lichaamsbouw en silhouet, is een betere manier om uw voortgang te meten, goed te kijken hoe uw kleding past (en zelfs dan is uw probleem misschien niet gewichtsgerelateerd, maar kleermakergerelateerd).

Focus op de schaal kan je motivatie wegvagen

Een van de belangrijkste elementen om je aan een trainingsroutine te houden, is jezelf gemotiveerd houden.

Het stellen van een streefgewicht is een veel voorkomende manier voor ons om aangemoedigd en gemotiveerd te blijven. Het probleem is dat deze tactiek meestal precies het tegenovergestelde effect heeft. Wanneer we niet in staat zijn om dat "ideale aantal" te bereiken of zo snel vooruitgang te boeken als we zouden willen, worden we uiteindelijk ontmoedigd en ongemotiveerd. Veel mensen hebben hun fitnessdoelen opgegeven omdat hun gewicht niet veranderde zoals ze hadden verwacht en wilden.

Er is een veel gezondere benadering van motivatie waardoor je uitkijkt naar je sessies op je elliptische trainer of roeimachine. In plaats daarvan zou u de veranderingen moeten opmerken die plaatsvinden in uw kracht, uithoudingsvermogen en uithoudingsvermogen. U kunt mijlpalen zien in hoeveel tijd u aan training besteedt, hoeveel gewicht u kunt tillen en hoe lang het duurt om een ​​mijl te rennen.

Manieren om uw gezondheid te meten zonder de weegschaal

Een goede gezondheid is het resultaat van een complexe reeks factoren die veel verder gaan dan ponden en grammen. Het meten van uw gezondheid is eveneens iets dat meer inhoudt dan het bepalen van een streefgewicht en het bepalen van uw succes op basis van hoe dicht u bij dat gewicht bent.

Natuurlijk vereist het onderhouden van uw gezondheid regelmatige bezoeken aan uw huisarts, zodat zij uw vitale functies kunnen controleren en kunnen zoeken naar tekenen van ziekte, schade of infectie. Maar naast medische zorg van goede kwaliteit, zijn er een paar manieren waarop u de toestand van uw gezondheid en welzijn kunt beoordelen, en geen ervan vereist het gebruik van een schaal.

Hoe je je voelt

Dit lijkt misschien voor de hand liggend, maar het is verrassend hoe vaak we kunnen vergeten om bij onszelf in te checken en actief te vragen:"Hoe voel ik me?"

Een reden waarom dit kan gebeuren, is dat de fitnesswereld zowel gezegend als vervloekt is door een explosie van technologieën en gadgets voor het volgen van de gezondheid, zoals Fitbits en digitale calorietellers. Deze apparaten moedigen ons aan om onze gezondheid te bepalen in termen van genomen stappen en ons water dat elke dag wordt verbruikt. Deze focus op data en statistieken gaat volledig voorbij aan het intuïtieve aspect van gezondheid.

In eenvoudiger tijden wisten we dat we een goede lezing over onze gezondheid konden krijgen door alleen maar aandacht te besteden aan hoe we ons voelden. Deze "back to basics"-benadering is nog steeds beschikbaar voor ons wanneer we ervoor kiezen om deze te omarmen. Let op wanneer je je geweldig voelt en wanneer niet. Je lichaam stuurt je constant signalen in de vorm van hoofdpijn, maagklachten, huiduitslag, spierpijn en meer. U kunt veel leren over uw gezondheid door alleen deze tekens te observeren.

Hoeveel energie je hebt

Hier is nog een voor de hand liggende waarheid die niet zo duidelijk is in deze snelle tijd:het is niet normaal om je de hele tijd moe te voelen. Lethargie, mentale ineenstorting en elke dag "tegen de muur slaan" zijn wake-up calls dat er iets niet klopt met je gezondheid. We zijn misschien geconditioneerd om te geloven dat uitputting een noodzakelijk onderdeel van het leven is - en zelfs een deugd - maar de waarheid is dat constante vermoeidheid een symptoom is dat niet alles goed is.

Soms betekent het dat je moet vertragen en meer rust moet nemen. Maar het kan ook precies het tegenovergestelde betekenen:dat u meer moet bewegen en meer moet bewegen! Een half uur matige aërobe oefening, zoals een rondje op een hometrainer, kan wonderen doen voor je energieniveau.

Je fysieke kracht

Hoe ver kun je lopen of rennen voordat je zonder stoom komt te zitten? Hoeveel push-ups en sit-ups kun je in een set uitvoeren? De antwoorden op deze vragen kunnen u veel vertellen over uw kracht en uithoudingsvermogen, en dus uw lichamelijke gezondheid. In plaats van je te concentreren op het getal op de schaal, kun je je veel beter concentreren op het aantal kilometers dat je kunt rennen of het aantal herhalingen dat je kunt doen op je krachttrainingsapparatuur.

Gezondheidsverhogende tips die niet over gewichtsverlies gaan

Het is altijd een goed moment om je te concentreren op je gezondheid, zelfs als je al in goede vorm bent. Een goede gezondheid vereist constant onderhoud en er zijn verschillende manieren waarop u voor uzelf kunt zorgen zonder naar de weegschaal te kijken.

Geef prioriteit aan zelfzorg

Zelfzorg kan voor verschillende mensen verschillende dingen betekenen, maar over het algemeen gaat het om luisteren naar jezelf en inspelen op je behoeften. Voor sommige mensen draait zelfzorg om stressbeheersing, wat absoluut cruciaal is voor het beschermen van uw gezondheid.

Denk na over wat jou een goed, sterk en krachtig gevoel geeft. Misschien is het een stevige wandeling in de ochtend of een warm bad in de avond. Of misschien kiest u voedzaam voedsel dat u energie geeft boven fastfood dat goed smaakt, maar u een traag gevoel geeft. Wat uw zelfzorgroutine ook inhoudt, het is belangrijk om het een consistent onderdeel van uw leven te maken om er de meeste voordelen uit te halen.

Goede zelfzorg helpt je gemotiveerd te blijven.

Boost uw immuunsysteem

Een ander belangrijk aspect van gezondheid is jezelf beschermen tegen ziekte. Meer dan ooit is een sterk immuunsysteem een ​​van de meest essentiële troeven die je kunt hebben. ‌ Een robuust immuunsysteem is het product van een gezonde levensstijl die voldoende rust, een uitgebalanceerd dieet, voldoende lichaamsbeweging en tal van andere factoren omvat. Het is ook het gevolg van de gewoonten die je vermijdt, zoals roken en overconsumptie van alcohol.

Bouw een homegym

We zijn veel meer geneigd om vast te houden aan een trainingsroutine als het een routine is die we leuk vinden en als het gemakkelijk te onderhouden is. Daarom is het bouwen van een homegym een ​​geweldige manier om fit en gezond te blijven. ‌ Door een thuisgymnastiek te creëren, kun je de trainingsapparatuur kiezen die je het liefste gebruikt, zodat lichaamsbeweging iets wordt waar je actief naar uitkijkt. Sterker nog, een thuisgymnastiek brengt je apparatuur binnen handbereik, zodat je kunt trainen wanneer de stemming toeslaat. Je kunt op de elliptische trainer of loopband springen voor wat cardio, of je kunt dumbbells optillen voor weerstandstraining. De keuze is altijd aan jou met een homegym.

‌ Als u wilt genieten van de gezondheidsvoordelen die een homefitnessruimte kan bieden, kunnen de experts van G&G Fitness u helpen bij het bouwen van een homegym die is aangepast aan uw unieke behoeften en voorkeuren. Er is nog nooit een beter moment geweest om je op je gezondheid te concentreren (en de weegschaal te laten liggen), zodat je een sterk lichaam kunt opbouwen en onderhouden waarmee je het leven kunt leiden dat je wilt leven. Neem vandaag nog contact met ons op om aan de slag te gaan.

Een sterk lichaam en geest is het doel.

[Waarom uw gewicht er niet echt toe doet: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/algemeen-Fitness/1002049797.html ]