Kan je buik Get Bigger Binnen 2 weken

? Je lichaam natuurlijk gewicht schommelt over dagen of weken , en soms zijn deze veranderingen zijn het meest zichtbaar in de buik . Hoewel vet te krijgen een oorzaak voor een grotere buik kan zijn , zijn er verschillende andere redenen uw taille kan uitbreiden in de loop van twee weken , en de meeste van hen zijn geen reden tot zorg. Als u ernstige opgeblazen gevoel of onverklaarbare gewichtstoename ervaren , echter , raadpleeg dan uw arts om uit te sluiten ernstige ziekten . Fat Gain

Als u aanzienlijk voedselinname hebben verhoogd laatste tijd , misschien heb je wat extra vet toegevoegd aan je buik . Je krijgt ongeveer 1 pond vet voor elke 3500 calorieën die je eet en niet branden met fysieke activiteit . Door het creëren van een overschot van 1000 calorieën per dag je zou krijgen ongeveer 4 kilo in twee weken , die genoeg om je buikstreek iets breder kan zijn . Als u vermoedt dat vet te krijgen , kunt u de opvulling verliezen door het eten van minder calorieën dan je verbrandt , totdat je een gezond gewicht te bereiken . Als u niet zeker weet hoeveel calorieën je verbrandt , raadt de Harvard Medical School uw gewicht maal het getal 15 te vermenigvuldigen . Bijvoorbeeld , een 140 -pond , matig actief persoon verbrandt ongeveer 2100 calorieën per dag .

vochtretentie

andere waarschijnlijke boosdoener voor snelle gewichtstoename is het vasthouden van water , die enkele kilo's kunt toevoegen aan uw frame in dagen of minder . Natrium is een veel voorkomende oorzaak - de aanbevolen dagelijkse limiet voor natrium is ongeveer 2300 milligram per dag , en een extra 400 milligram kan leiden tot 2 kilo water gewicht . U kunt ook vocht vast te houden als je uitgedroogd bent , als je lichaam werkt om water te besparen in deze toestand . Een koolhydraatrijk dieet kan ook bijdragen aan vocht gewicht, omdat koolhydraten in je lichaam opgeslagen dragen vloeistof.
Gas Opgeblazen gevoel

Gas opbouw in je maag kan creëren een maag zakje . Meer dan de helft van het gas in je spijsverteringsstelsel wordt ingeslikte lucht , volgens WebMD , en uw gewoonten helpen bepalen hoeveel lucht naar beneden gaat . Om gas opgeblazen gevoel tegen te gaan , raadt de site drinken rechtstreeks uit je glas in plaats van met behulp van een rietje , consumeren platte dranken in plaats van koolzuurhoudende versies en het vermijden van kauwgom en hard candy. Voedingsmiddelen die moeilijk te verteren zijn , zoals bloemkool en bonen , kunnen ook bijdragen aan gas opgeblazen gevoel .
Darm onregelmatigheid

Als u niet regelmatig passeren van ontlasting , afval zaak kan worden bouwen in uw dikke darm , waardoor een opgeblazen gevoel . De wortel van deze verstopping kan gebrek aan vezels in uw dieet , gebrek aan lichaamsbeweging zijn, " houden van het in " of het gebruik van bepaalde medicijnen , volgens MedlinePlus . U kan verlichting vinden door te kiezen voor volkoren producten, alsmede groenten en fruit in plaats van wit brood, witte pasta en fast food. MedlinePlus beveelt ook uitoefenen ten minste drie tot vier dagen per week en het drinken van acht tot 10 glazen water per dag .


[Kan je buik Get Bigger Binnen 2 weken: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/algemeen-Fitness/1002032171.html ]