Stel uw fitnessresolutie voor 2022 in

Nu 2021 ten einde loopt en 2022 nog maar een paar dagen te gaan, is dit typisch het moment waarop iedereen begint na te denken over die aloude traditie:nieuwjaarsresoluties en doelen.

En als je op de meeste lijkt van de algemene bevolking, is de kans groot dat u deze weg al eens hebt bewandeld. Bijna iedereen heeft de ervaring om een ​​oplossing te kiezen en er echt opgewonden van te raken - alleen om het volledig uit elkaar te laten vallen in de lente (of erger nog, tegen februari ).

Als je hebt gezien dat zoveel mensen dit proberen te mislukken, kom je misschien in de verleiding om te denken dat een goede voornemen voor het nieuwe jaar gewoon een enorme verspilling van tijd en mentale energie is. Maar dat is gewoon niet waar. Het probleem is niet het feit dat mensen doelen stellen voor het nieuwe jaar, het is de manier ze stellen ze in, dat is een probleem.

Als je serieus bent om het in 2022 voor elkaar te krijgen, is de volgende gids iets voor jou. We gaan uitleggen hoe u correct kies, plan en voer een doel uit.

Aangezien de meerderheid van de mensen die deze blog lezen waarschijnlijk geïnteresseerd zijn in fitnessgerelateerde ambities, is dat wat we zullen gebruiken als onze schets. Dat gezegd hebbende, kan dit proces worden toegepast op elke doel dat u kiest.

Stap #1 - Een fitnessdoel voor het nieuwe jaar kiezen

De eerste plaats om te beginnen is natuurlijk bij het doel zelf.

En aan het eind van de dag zijn sommige beter dan andere. Beslissen dat je in de lente op de een of andere manier dertig pond vet zult verliezen en twintig pond spieren zult winnen, zal voor de overgrote meerderheid van de mensen gewoon niet gebeuren.

Je doel moet realistisch en haalbaar zijn. Het eerder genoemde voorbeeld waarin je in drie maanden tijd je lichaamssamenstelling compleet verandert, is gewoon niet realistisch. Over het algemeen geldt dat als het gaat om gewichtsverlies, ergens tussen de één en twee pond per week (drie als je erg overgewicht) is waar u op moet letten.

Voor het verkrijgen van spieren is het meestal veel meer een langzaam varend schip - als je eenmaal een tijdje hebt getraind en je "nieuweling"-winst hebt benut, kom je waarschijnlijk maar een paar pond per maand aan ( houd er ook rekening mee dat het ongelooflijk zal zijn om tegelijkertijd vet te verliezen en spieren te krijgen moeilijk voor de meeste mensen).

Uw doel moet ook meetbaar zijn, gebonden aan een deadline en gekoppeld zijn aan een specifiek actieplan (die we allemaal in detail zullen behandelen).

Gelukkig is dit bij de meeste fitnessdoelen vrij eenvoudig. Laten we zeggen dat je 20 pond wilt verliezen (een veelvoorkomende resolutie). Een deadline is belangrijk omdat, zoals je waarschijnlijk weet, een open einde "Ik ga twintig pond verliezen" bijna nooit gebeurt. Je moet er ook voor zorgen dat je regelmatig bijhoudt (in dit geval door een schaal te gebruiken en je metingen te doen) om er zeker van te zijn dat je op de goede weg bent.

Laten we eens kijken naar een prestatiedoel, want hetzelfde principe is van toepassing. Als je 200 pond wilt bankieren voor je maximum van één rep, kijk dan waar je nu bent en stel een deadline voor jezelf. Zorg er vanaf daar voor dat u alles bijhoudt (herhalingen, sets, rust, al die goede dingen).

Stap #2 - Een tijdlijn instellen voor resoluties

Laten we wat meer tijd besteden aan het bespreken van de uiterst belangrijke deadline van je doel.

De truc is om de juiste balans te vinden - stel een deadline in die te ver in de toekomst ligt, en je verliest deze uiteindelijk uit het oog. Stel een deadline in te dichtbij , en je kunt uiteindelijk overbelast raken en jezelf opbranden.

Voor de meeste fitnessgerelateerde doelen is een paar maanden meestal een goede tijd. Als je een vrij groot doel hebt (zoals 50 pond afvallen), dan wil je het waarschijnlijk opdelen in hanteerbare stukken van drie of vier maanden.

Verwante producten

Gronk Fitness Latex-krachtbanden

Gronk Fitness $ 15,99

XM 55LBS VERSTELBAAR COMMERCIEEL VEST

XM Fitness $ 148,99

Gronk Fitness Speed ​​Rope

Gronk Fitness $ 5,99

XM Fitness AEROBIC STEPPER

XM Fitness $ 91,99

Element Fitness XL Power Gliding-schijven - 9"

Element Fitness $ 22,99

Jasmine Fitness Blue Balance-kussen

JASMIJN FITNESS $ 22,99

Element Fitness Balance Pad

Element Fitness $ 45,99

Acupressuurballen - Set van 3

Element Fitness $ 14,99

Element Fitness Core 13-inch schuimroller

Element Fitness $ 36,99

Element Fitness 18” X 6” Premium Eva Foam Roller

Element Fitness $ 27,99

Het is ook erg belangrijk om regelmatig dingen bij te houden. In het geval van gewichtsverlies zou dit betekenen dat je jezelf om de paar dagen moet wegen en meten, en dat je zo nauwkeurig moet zijn zo goed mogelijk (bijvoorbeeld door uzelf 's morgens vroeg op een lege maag te wegen).

Stap #3 - Een actieplan voor fitnessdoelen

De belangrijkste onderdeel van een doel - het actieplan.

Doelen op zich zijn zinloos. Een van de grootste redenen waarom de meeste mensen hierin falen, is omdat ze een visie hebben, maar geen plan. Met andere woorden, ze hebben een doel dat ze willen bereiken, maar ze hebben niet de stappen bedacht om daar te komen.

En hoewel veel van uw actieplan zal moeten worden gewijzigd en aangepast naarmate u verder komt, moet u de fundamentele routekaart op een rij hebben.

Ga terug naar het voorbeeld van gewichtsverlies - in plaats van simpelweg te zeggen "Ik zal op 1 april 20 pond verliezen", zou je iets moeten zeggen als:

Dat klinkt misschien ongelooflijk specifiek, maar dat is het punt. U wilt een gedetailleerd actieplan, vol met stappen die u regelmatig onderneemt. Als u dit doet, gaat u niet alleen in de goede richting, maar bouwt u ook duurzame gewoonten op. Je zou zelfs meer kunnen krijgen specifieker dan dat - "Ik zal maandag, woensdag en vrijdag 30 minuten cardio doen in de ochtend, dus ik sla het niet over". Als je het op deze manier doet, wordt het aanzienlijk moeilijker om jezelf eruit te praten als het moeilijk wordt.

Houd je aan je fitnessplan

Er is geen twijfel over mogelijk - vasthouden aan ELK doel voor de lange termijn kan moeilijk zijn. Maar door deze stappen te volgen en intelligent en strategisch te zijn met het stellen van uw doelen, kunt u een heel eind komen om de kansen in uw voordeel te stapelen en ervoor te zorgen dat u 2022 goed begint.

[Stel uw fitnessresolutie voor 2022 in: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/algemeen-Fitness/1002049798.html ]