Hoe ik een ton voedsel at en toch gewicht verloor?

Ingezonden door gastblogger, Jamie Cassata

Belangrijke opmerking:G&G geeft geen medisch advies. We raden aan om met uw arts te overleggen voordat u met een dieet of trainingsprogramma begint.

Is uw eten uit de hand? Nou, de mijne was dat zeker.

Ik ben al jaren aan het sporten en tillen, maar eten is iets waar ik nooit grip op had. Ik ben een grote eter. Als ik mezelf niet in bedwang houd, eet ik alles in huis en ga ik naar McDonald's voor de 'goede dingen'. Eerlijk gezegd heb ik geen idee hoe ik niet zo groot ben geworden als de Goodyear-zeppelin.

Hoe vasten me tot mijn middelbare schoolgewicht heeft gebracht

Op een dag ontdekte ik in de boekhandel een boek over vasten. In het begin verzetten mijn hersenen zich tegen dit concept alsof een of andere misdadiger zich verzette tegen arrestatie. Ik bedoel, het idee om mijn eten te beperken tot vaste tijden was gewoon op zoveel niveaus verkeerd.

Maar ik werd overgehaald om het uit te proberen, en beperkte mijn "eetvenster" tot slechts acht uur. Ik at bijna alles wat ik wilde binnen die acht uur en vastte de rest van de tijd. Ik had de neiging om rond 13.00 uur te beginnen met eten en om 21.00 uur te stoppen. Maar het was flexibel.

En het bleek dat ik in de eerste week ongeveer vijf pond verloor. Watergewicht, meestal. Maar het echte voordeel was om te leren hoe je het eten in toom kunt houden en er wat zelfdiscipline over kunt ontwikkelen.

In de komende maanden heb ik het vasten opgevoerd. Van 16 uur per dag ging ik naar 18 uur ... toen naar 20 ... en uiteindelijk naar 23. Ik heb onderweg zelfs een paar 36- en 48-uurs vasten gedaan. Maar ik kwam uit op 23 uur vasten per dag.

Wat is OMAD?

Met andere woorden, één maaltijd per dag. OMAD. Met OMAD begon ik al mijn calorieën binnen een uur te eten - meestal tussen 10.00 en 11.00 uur - en ik vastte de andere 23 uur.

Alles bij elkaar genomen, vanaf het moment dat ik voor het eerst begon met vasten, verloor ik in vier maanden tijd 27 pond en ongeveer vijf centimeter van mijn middel. Ik zat weer op mijn middelbare schoolgewicht.

Waarom OMAD?

Ik begon OMAD met de overtuiging dat lipolyse (vetverbranding) afhangt van het dalen van je insulinespiegels . Insuline is een hormoon dat het lichaam helpt glucose te gebruiken of op te slaan voor later. Wanneer insuline toeneemt, neemt de vetverbranding af. Maar wanneer insuline afneemt , neemt de vetverbranding toe. Vasten heeft de neiging om uw insulinespiegels te verlagen en zou moeten leiden tot vetverbranding. En hoe langer je vast, hoe meer vet je verbrandt.

Vasten heeft ook de neiging om de extreme metabolische aanpassing tegen te gaan die kan optreden wanneer u uw calorieën beperkt, maar de hele dag door regelmatig eet.

Maar er is enige controverse over deze beweringen. Ik moedig je aan om het probleem zelf te onderzoeken. Ik ben geen wetenschapper of dokter, en ik heb er geen belang bij dat iemand anders vast of OMAD doet. Ik weet alleen dat OMAD voor mij heeft gewerkt. En misschien werkt het ook voor jou. Neem natuurlijk eerst contact op met uw arts. OMAD is niet voor iedereen geschikt.

Als je klaar bent om de volgende stappen in je fitnessreis te zetten, neem dan vandaag nog contact op met de experts van G&G Fitness Equipment, gebruik de chatfunctie rechtsonder in dit venster om live in contact te komen met een G&G-expert, of stop bij een G&G Fitness Equipment showroom en laten we u laten zien waarom we de beste winkel voor specialistische fitnessapparatuur in het noordoosten zijn.

[Hoe ik een ton voedsel at en toch gewicht verloor?: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/algemeen-Fitness/1002049824.html ]