Fragiel naar Agile:trainen met gewrichtsproblemen

Velen van ons waren middelbare school atleten. En velen van ons genieten nog steeds van herinneringen aan die dagen op het veld, in de sportschool of op het veld. De droom om gedragen te worden op de schouders van onze teamgenoten echt eindigt.

In de loop der jaren begint de realiteit te worden. Hoe hard we ook proberen om in vorm te blijven, onze gewrichten lijken sneller te verouderen dan de rest van ons. Het is echter belangrijk om mobiel te blijven, vooral wanneer gewrichtsproblemen optreden.

Alleen omdat onze knieën en enkels knetteren als ontbijtgranen, onze heupen pijn doen en onze rug de neiging heeft om te verstijven en ons te laten bewegen als een robot, betekent niet dat we geen goede training kunnen krijgen!

Sterker nog, met de juiste uitrusting kunnen we allemaal weer van kwetsbaar naar wendbaar gaan!

Trainen met gewrichtsproblemen

G&G Fitness Equipment Experts kunnen werken met orthopedische problemen, hoewel uw arts de beste persoon is om te raadplegen als u speciale behoeften heeft. Of je nu nog steeds last hebt van die oude voetbalblessure, of de overijverige hoge trap op het veld tijdens de rust die je nu al achtervolgt, je kunt nog steeds in vorm blijven en die endorfine-high krijgen waar je naar hunkert als je de juiste uitrusting hebt. Het is oké om te trainen met gewrichtsproblemen.

De uitdrukking om in gedachten te houden is "de juiste uitrusting". Goede apparatuur is biomechanisch ontworpen om uw gewrichten te helpen, niet om pijn te doen.

Of je nu je hele leven een atleet bent geweest, of net begint met een trainingsprogramma en je hebt wat gewrichtspijn, onthoud:

• Milde gewrichtspijn bij het starten van een training is typisch. Veel mensen merken dat wanneer ze beginnen te bewegen hun gewrichten een beetje stijf zijn, maar naarmate ze bewegen en de gewrichten beginnen te smeren, neemt het ongemak af.
• Als je merkt dat de pijn niet beter wordt naarmate je beweegt, probeer dan een andere oefening.
• Als de pijn niet beter wordt (of erger wordt) met een andere oefening, stop dan met de training.

Loopband

In de loop der jaren heeft de loopband een slechte reputatie gekregen. Mensen zeggen dat het slecht is voor de knieën, enkels en heupen, maar dat hoeft niet zo te zijn. Een goed onderhouden loopband met de juiste eigenschappen kan leuk en veilig zijn. In feite kan een loopband voor slechte knieën een veiligere gok zijn dan veel andere vormen van lichaamsbeweging.

Zoek bij gewrichtsproblemen een loopband met een goede schokabsorptie. Een loopband heeft een voordeel ten opzichte van lopen of hardlopen op de openbare weg, omdat, wanneer het terrein tijdens uw wandeling verandert (zoals buitenshuis), dit ertoe kan leiden dat een persoon te veel van pas gaat en gewrichtsschade veroorzaakt. Twijfel je over het kiezen van een loopband? Neem contact met ons op of bekijk The Ultimate Treadmill Buyers Guide.

Andere voordelen van het gebruik van een geweldige loopband zijn:

elliptische trainer is een andere geweldige optie. Vooral voor bepaalde gewrichten - een elliptische trainer voor slechte knieën lijkt bijvoorbeeld de perfecte manier om in vorm te komen.

Je kunt ook een elliptische trainer gebruiken voor rugklachten. De combinatie van je benen en armen die samen werken, kan echt helpen om de spieren in je rug los te maken. Nogmaals, het is absoluut noodzakelijk dat u de juiste elliptische trainer voor uw situatie heeft. Een jockey heeft mogelijk een andere elliptische trainer nodig dan een basketballer. En de instellingen moeten juist zijn om ervoor te zorgen dat de elliptische trainer comfortabel, leuk en effectief is.

Als een elliptische trainer uw keuze is, lees dan hoe u uw elliptische training kunt maximaliseren.

Andere apparatuur

Houd bij het kiezen van uw trainingsapparatuur rekening met enkele andere opties naast de grote twee.

• Roeimachines bieden een geweldige training voor je hele lichaam zonder veel druk uit te oefenen op je onderste gewrichten.
• Stabiliteitsballen kunnen helpen bij het strekken en versterken van je kern
• Gewichten kunnen spieren opbouwen en de gebieden rond de gewrichten versterken voor meer stabiliteit onderweg

Of je nu een acute blessure of chronische pijn hebt, je kunt nog steeds trainen met gewrichtsproblemen. Zorg ervoor dat u de juiste apparatuur aanschaft en u kunt weer op weg naar een gezonde levensstijl.

Opmerking:G&G Fitness geeft geen medisch advies. Raadpleeg altijd uw arts.

Bronnen: 

• Trainen door pijn, artritisstichting
• Fysieke activiteit en lichaamsbeweging voor chronische pijn bij volwassenen National Institute of Health

Op zoek naar meer manieren om je fitnessroutine te verbeteren? Praat vandaag nog met experts van G&G Fitness Equipment voor meer inspiratie.

[Fragiel naar Agile:trainen met gewrichtsproblemen: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/algemeen-Fitness/1002049832.html ]