De Burnt Out Feeling Na Workouts

Uit te werken kan je sterker , strakker en uitbundige van endorfines racen door je systeem na een lange run of krachtig tillen sessie voelen . Soms workouts kan leiden tot het tegenovergestelde effect , echter , waardoor je moe of opgebrand voelen . En verveeld of ongeïnspireerd na het sporten voelt u minder te popelen om te oefenen . Dit kan een signaal dat u geweest duwen te hard , niet het geven van uw lichaam voldoende tijd om te herstellen tussen de sessies. Gevoel Burned Out van Overtraining

Ernstige fitness liefhebbers weten dat je constant moet uw rand te duwen om verbetering te zien. Trainen harder , langer of vaker kan negatieve effecten hebben op je lichaam , dat wel. Rust tussen intensieve trainingen is belangrijk, zodat je lichaam spierweefsel kan repareren. Zonder recuperatie tijd , je lichaam wordt zwakker , aldus Rice University . Na verloop van tijd , dit veroorzaakt burn-out, " overtraining syndroom" of gezonken .
Symptomen van Oefening Burnout

Je lichaam kan versleten na oefening burnout voelen . Spierpijn , verhoogde letsel of die meer vatbaar voor ziek kunnen allemaal gevolgen . Afgezien van het gevoel fysiek vermoeid , kan een uitgebrand gevoel emotionele effecten voor sporters veroorzaken , aldus Rice University . Niveau van cortisol , het lichaam van de " stress-hormoon , " zou kunnen stijgen. Je zou kunnen humeurig, prikkelbaar , depressief of hebben een harde tijd om te slapen . Sporters kunnen ook het gevoel minder competitief of minder geïnteresseerd in hun sport . Andere symptomen van burnout onder andere het verliezen van gewicht of eetlust .
Burnout en Midden Leeftijd

De motivatie om te trainen, kunnen veranderen in de tijd , en kon je verliezen stoom bij de overgang tussen fitness doelen. Bijvoorbeeld, misschien op de universiteit u waren gericht op zoek gescheurd of topping uw eigen fitness- statistieken . Als je ouder wordt , uit te werken op dezelfde intensiteit kunnen oogsten minder zichtbaar de uitbetalingen omdat spier samenstelling verandert uw lichaam of u uw fitness records zouden opmerken uitglijden . Dit kan zorgen dat u zich minder gemotiveerd om te werken , maar overwegen om een ​​tweede blik op uw doelen . Uit te werken om een gevoel van rust te bereiken , om uw hart-en longfunctie verbeteren , socialiseren healthfully met vrienden , of een voorbeeld over een actieve levensstijl voor uw kinderen kunnen andere motiverende factoren .
Behandeling Na het branden uit

Rust is het beste tegengif tegen burnout te oefenen , volgens Rice University . Het nemen van een drie - tot vijf - daagse vakantie kan u helpen reenergize ; daarna beginnen te werken om de andere dag terug in uw routine te verlichten . Probeer uw intensiteit niveaus hetzelfde blijven bij terugkeer uit te werken , maar overwegen het werken een beetje minder vaak dan voorheen. Sporters ervaren extreme burnout misschien een pauze voor enkele weken of maanden duren voordat stuitert terug .


[De Burnt Out Feeling Na Workouts: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/algemeen-Fitness/1002032133.html ]