De Burnt Out Feeling Na Workouts
Ernstige fitness liefhebbers weten dat je constant moet uw rand te duwen om verbetering te zien. Trainen harder , langer of vaker kan negatieve effecten hebben op je lichaam , dat wel. Rust tussen intensieve trainingen is belangrijk, zodat je lichaam spierweefsel kan repareren. Zonder recuperatie tijd , je lichaam wordt zwakker , aldus Rice University . Na verloop van tijd , dit veroorzaakt burn-out, " overtraining syndroom" of gezonken .
Symptomen van Oefening Burnout
Je lichaam kan versleten na oefening burnout voelen . Spierpijn , verhoogde letsel of die meer vatbaar voor ziek kunnen allemaal gevolgen . Afgezien van het gevoel fysiek vermoeid , kan een uitgebrand gevoel emotionele effecten voor sporters veroorzaken , aldus Rice University . Niveau van cortisol , het lichaam van de " stress-hormoon , " zou kunnen stijgen. Je zou kunnen humeurig, prikkelbaar , depressief of hebben een harde tijd om te slapen . Sporters kunnen ook het gevoel minder competitief of minder geïnteresseerd in hun sport . Andere symptomen van burnout onder andere het verliezen van gewicht of eetlust .
Burnout en Midden Leeftijd
De motivatie om te trainen, kunnen veranderen in de tijd , en kon je verliezen stoom bij de overgang tussen fitness doelen. Bijvoorbeeld, misschien op de universiteit u waren gericht op zoek gescheurd of topping uw eigen fitness- statistieken . Als je ouder wordt , uit te werken op dezelfde intensiteit kunnen oogsten minder zichtbaar de uitbetalingen omdat spier samenstelling verandert uw lichaam of u uw fitness records zouden opmerken uitglijden . Dit kan zorgen dat u zich minder gemotiveerd om te werken , maar overwegen om een tweede blik op uw doelen . Uit te werken om een gevoel van rust te bereiken , om uw hart-en longfunctie verbeteren , socialiseren healthfully met vrienden , of een voorbeeld over een actieve levensstijl voor uw kinderen kunnen andere motiverende factoren .
Behandeling Na het branden uit
Rust is het beste tegengif tegen burnout te oefenen , volgens Rice University . Het nemen van een drie - tot vijf - daagse vakantie kan u helpen reenergize ; daarna beginnen te werken om de andere dag terug in uw routine te verlichten . Probeer uw intensiteit niveaus hetzelfde blijven bij terugkeer uit te werken , maar overwegen het werken een beetje minder vaak dan voorheen. Sporters ervaren extreme burnout misschien een pauze voor enkele weken of maanden duren voordat stuitert terug .
[De Burnt Out Feeling Na Workouts: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/algemeen-Fitness/1002032133.html ]