Heeft Uitwerken Give You een buik bobbel
De rectus abdominis is misschien wel de buikspier die de meeste aandacht krijgt , want het is de " six-pack spier. " Uitstrekt van je ribben naar beneden om je bekken , de rectus abdominis is stabiele kern , en beschermt alle van uw interne organen . Het is een belangrijke spier , maar het is verkeerd begrepen . Het uitvoeren van honderden situps per week is niet van plan om de rectus abdominis plat , maar ook daadwerkelijk leiden tot het dikker en sterker te worden , zoals gebeurt bij elke spier te maken aan frequent gebruik. Wilt u de rectus abdominis plat , focus op oefeningen zoals de plank , superman raises en schaar kicks .
Externe Obliques
De externe schuine flank elke kant van je rectus abdominis en uit te breiden rond om je rug. Terwijl u minder kans op een bobbel in de schuine van situps , side crunches of een gewogen kant oefening ontwikkelen zal hen zich te ontwikkelen tot een vierkante vorm , die de verschijning van een uitpuilende buik kan verergeren wanneer het wordt gecombineerd met een sterk ontwikkelde rectus abdominis . Terwijl het hebben van sterke schuine is de sleutel voor een goede core stability en gezonde ondersteuning van de wervelkolom , bent u beter af gericht op bewegingen als de zijkant plank , superman brug en sprints wanneer het proberen om het uiterlijk van een buik bobbel vermijden .
Verlaging Lichaamsvet
hebben ontwikkeld buikspieren zal waarschijnlijk geven u het uiterlijk van een buik bobbel als je een laag vet over de top van hen . Om het uiterlijk van de buik bobbel te verminderen , het kappen van lichaamsvet is nodig, zodat de spieren worden gedefinieerd . Het toevoegen van regelmatige cardio workouts om je routine , en zorg ervoor dat uw dieet is in lijn met uw vet - verlies doelen , zal bijdragen tot het verminderen van lichaamsvet en vermijd de barrel - bellied look.
Sprints
Als u wilt een echt sterke kern dat is vlak, maar toch afgezwakt en gedefinieerd te krijgen , sprints zijn een van de beste oefeningen die je kunt doen . Een hardere vorm van cardio dan uw gebruikelijke run of fietsen , sprinten verlangt snelle , onmiddellijke uitbarstingen van energie, die je lichaam dwingt om te tekenen op uw opgeslagen vet . Het heeft ook een directe impact op al uw buikspieren , want ze hebben allemaal continu te werken om je in balans te houden , met je romp rechtop en uw wervelkolom en organen stabiel voor de duur van de sprint .
[Heeft Uitwerken Give You een buik bobbel: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/algemeen-Fitness/1002021508.html ]