Sport je teveel?

Deel dit op WhatsApp

Sport je teveel? Alles wat in de juiste hoeveelheid en hoeveelheid wordt gedaan, is goed voor je. Alles daarbuiten kan schadelijk zijn. Dit geldt in het bijzonder voor oefening omdat het direct verbonden is met ons lichaam. Ons lichaam kan maar zoveel aan en overbelasting kan echt veel schade aanrichten.

Dit is de reden waarom we tijdens het sporten en sporten voorzichtig moeten zijn met de hoeveelheid tijd en energie die we in onze trainingen steken.

Jezelf pushen is geweldig, je moet jezelf motiveren, maar je moet weten waar je moet stoppen en de grens trekken. Probeer je niet te laten meeslepen, zodat je je doelen sneller kunt bereiken.

Ons lichaam zal tekenen van overwerk vertonen. Zij zijn:

#1. Een afname van de prestaties:

Als je overwerkt, je zult zien dat er een daling is in je prestatie . Dit komt omdat het lichaam te moe zal zijn om te reageren en aan uw verwachtingen te voldoen. Dit wordt contraproductief en een verspilling van tijd en energie. Het lichaam heeft voldoende rust nodig om uw training aan te kunnen.

#2. Langdurige zwaarte in de benen:

Zwaarte in de benen is iets dat u zult voelen tijdens uw gewone activiteiten, zoals wandelen, als u de vorige dag wat meer hebt getraind dan u zou moeten. Deze zwaarte wordt veroorzaakt wanneer het lichaam geen tijd krijgt om te rusten en te herstellen. Zwaarte kan ervoor zorgen dat u niet snel en gemakkelijk kunt bewegen of zelfs tijdens het op- en aflopen van trappen kunt u het gevoel hebben dat het moeilijker is dan normaal.

#3. Je slaapcyclus is mislukt:

Er zijn hier twee tekenen die aangeven dat we aan het overtrainen zijn. De ene is dat we ons de hele tijd slaperig voelen, terwijl de andere is dat we ons helemaal niet slaperig voelen, ook al is ons lichaam moe. Dit is een klassiek teken van overtraining. Als je bent slapen te veel, het is de manier van je lichaam om je te vertellen dat je moet vertragen, omdat het geen evenredige slaap krijgt voor de training.

#4. Je hebt een plateau bereikt:

Bevindt u zich in een situatie waarin u zo krachtig mogelijk aan het trainen bent en nog steeds geen verschil in uw prestaties ziet? Dit is een klassiek voorbeeld van overbelasting. Dit betekent dat je een plateau hebt bereikt. Om te voorkomen dat je plat gaat, moet je een stap terug doen, denk na over je routine en train slimmer.

#5. Plotselinge stemmingswisselingen of prikkelbaarheid:

Als u zich snel geïrriteerd voelt of niet in een erg gelukkige bui bent, het kan zijn dat u overtraind bent.

Plotseling geïrriteerd zijn kan nauw worden geassocieerd met meer trainen dan nodig is. In dit geval, het is beter om te vertragen.

#6. Tekenen van een zwakker immuunsysteem:

Overtraining kan ertoe leiden dat u niet alleen ontstekingen en pijn krijgt, maar ook een zwakker immuunsysteem. Een langdurige periode van overtraining kan chronische problemen veroorzaken waarvan het herstel weken tot maanden kan duren. In plaats van je lichaam in gevaar te brengen, is het verstandig om het rustiger aan te doen en je lichaam de kans te geven te herstellen.

Gevolgtrekking:

Het is beter om slim te trainen en niet hard, omdat mensen de neiging hebben om harder te trainen dan ze zouden moeten zijn, waardoor hun lichaam een ​​groter risico loopt op gezondheidsgerelateerde problemen.

Volg ons op Instagram!

De standpunten en meningen in dit artikel zijn die van de auteur en weerspiegelen niet noodzakelijk de standpunten van ons bedrijf, partners en andere organisaties. Hoewel alle informatie op onze blog naar ons beste weten waarheidsgetrouw is, we garanderen niet de waarachtigheid, betrouwbaarheid of volledigheid van de gepresenteerde informatie. Elk advies of mening is louter informatief en mag niet worden opgevat als een alternatief voor professioneel advies.

[Sport je teveel?: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/algemeen-Fitness/1002043575.html ]