Waarom je eerst voor jezelf moet zorgen

Zelfzorg is niet alleen een trendy Instagram-hashtag; het is een belangrijk onderdeel van je mentale, fysieke en emotionele welzijn. Volgens Maslow's hiërarchie van behoeften moet aan basisbehoeften zoals voedsel en rust worden voldaan voordat we relationele behoeften zoals intimiteit en partnerschap kunnen ontwikkelen.

Je moet eerst goed voor jezelf zorgen voordat je aanwezig kunt zijn voor anderen. Maar zelfzorg kan moeilijker zijn dan het in eerste instantie lijkt. In een cultuur die zoveel van onze tijd en aandacht vraagt, is het vaak moeilijk om onze eigen ruimte te creëren en te onthouden wat we nodig hebben om voor onszelf te zorgen.

Maak je geen zorgen, we zijn er om je te helpen. Hier zijn vier dingen om bij te houden terwijl je voor jezelf zorgt:

Eet goed

We hebben allemaal die super drukke dagen gehad waarop we geen tijd kunnen vinden om te eten. Halverwege de middag crasht de bloedsuikerspiegel enorm. Het is moeilijk om aan iets anders te denken dan aan eten, en we beginnen hongerig te worden .

Je hoeft geen ingewikkeld dieet te volgen. Het belangrijkste is dat je hele voedingsmiddelen eet en gevoed blijft. Je lichaam en geest zullen je dankbaar zijn en je hebt genoeg energie om je op dat belangrijke project of gesprek te concentreren.

Verplaatsen

Het is belangrijk om actief te blijven. Of je nu de voorkeur geeft aan een zweetsessie in de sportschool of een wandeling in de buitenlucht, beweging conditioneert niet alleen je lichaam, maar biedt ook een reeks voordelen voor de geestelijke gezondheid, waaronder een betere slaap, stressvermindering en een beter humeur. Als je fysiek en mentaal gezond bent, kun je anderen het beste van jezelf geven. Ontdek hoe je het leukst vindt om actief te blijven en bouw fysieke beweging in je dagen op.

Slaap

Weet je hoe je je telefoon om de paar uur moet aansluiten om de batterij op te laden? Dat heb je ook voor jezelf nodig.

Slaap is de manier van het lichaam om hersengifstoffen op te ruimen en op te laden, zodat je helder en verfrist wakker wordt. Door voldoende te slapen, verbeter je je focus, blijf je productiever en bescherm je je mentale gezondheid. Om je slaap te verbeteren:

• Probeer elke avond op hetzelfde tijdstip naar bed te gaan.
• Vermijd cafeïne na de middag.
• Ontwikkel een ontspanningsroutine, zoals een boek lezen of een bad nemen voor het slapengaan.

Rust

Het lijkt misschien alsof je behoefte aan rust gedekt moet worden door voldoende te slapen, toch? Mis.

Net zoals slaap je hersenen in staat stelt om 's nachts op te laden, laadt een rustgevende waaktijd je batterijen op terwijl de zon schijnt. Zelfs als we elke nacht acht uur slapen, moeten we meer doen voor onze gezondheid dan werken en onszelf de andere 16 uur per dag pushen:

• Neem de tijd om een ​​boek te lezen.
• Binge-watch die Netflix-show.
• Maak een ontspannende wandeling buiten.
• Geniet van een uitgebreide huidverzorgingsroutine en bubbelbad.

Je moet jezelf eraan herinneren dat je meer bent dan het werk dat je doet en jezelf toestemming geven om van je leven te genieten. Uiteindelijk is genieten van de kleine dingen waar het in het leven om draait in het leven, en je kunt deze vreugdevolle emotionele ruimte gebruiken om met anderen te delen.

Voor tips over het starten van een fitnessroutine, raden we deze artikelen aan:5 tips om een ​​einde te maken aan verveling op de loopband, resoluties die je in de steek laten?, van rage tot feit:HIIT-training werkt gewoon, goedkope manieren om thuis te trainen, fit worden in de sportschool, Afvallen in de keuken.

---

Als je klaar bent om de volgende stappen te zetten om je fitnessdoelen te bereiken, helpen we je graag bij het vinden van de perfecte uitrusting voor jou. Heb je een fitnessvraag? Vraag ons alles. Uw doel is ons doel.

Neem vandaag nog contact op met de experts van G&G Fitness Equipment, gebruik de chatfunctie in de rechterbenedenhoek van dit venster om live in contact te komen met een G&G-expert, of ga naar een showroom van G&G Fitness Equipment en laat ons u laten zien waarom wij de beste retailer van fitnessapparatuur zijn in het noordoosten.

---

Waarom zou u voor G&G fitnessapparatuur kiezen?

Heeft u tips die u wilt delen? Vragen voor de G&G Fitnessapparatuur Experts? Reageer hieronder, vind ons op sociale media @gandgfitnesseq, of e-mail ons op [email protected].

[Waarom je eerst voor jezelf moet zorgen: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/algemeen-Fitness/1002049931.html ]