Calorieverbruik van Dancing

De populariteit van de populaire tv-series , "So , You Think You Can Dance ? ' en " Dancing with the Stars , " is morsen over in sportscholen en dansstudio's in heel Amerika , volgens IDEA Fitness Journal . Danslessen zoals stedelijke straat , funk en hip - hop behoren tot de top tien programma's met de meeste groeipotentieel , volgens een onderzoek van clubeigenaren , fitness bestuurders en andere fitness professionals , IDEA Fitness Journal zegt in haar juli /augustus 2009 . En tussen 2001 en 2008 , dans programmering in de gezondheidszorg clubs steeg met 70 procent , de 10 juli 2008 , New York Times reported.Bill Howland , de directeur van het onderzoek voor de International Health , Racquet en Sportsclub Association ( IHRSA ) , wijt de groei in -dance gebaseerde klassen om populaire trends in de muziek . 'Als country line -dancing was groot , ze waren met country line - danslessen in de clubs , " Howland vertelde The ( Boulder ) Daily Camera. " De laatste tijd is er een heleboel dingen met een Latijns- gevoel . " Verplaats het naar verliezen

Dansen kan een effectief gewichtsverlies hulpmiddel zijn. "Dans Je bent a ** Off ", een populaire show op de Oxygen Network , geïnspireerd deelnemer Miles Broadhead en zijn zus Mimi om gewicht te verliezen en verbeteren van hun niveaus van fitness , zoals te zien op de 31 augustus 2009 , Today Show . Miles verloren £ 26 , terwijl de concurrentie op de show , en £ 90 totaal sinds het opnemen van dans als onderdeel van een actieve levensstijl . Geïnspireerd door het succes van haar broer , mijlen ' zus Mimi ook begon te dansen en eten gezonder , en is sindsdien gedaald 8 kledingmaten .
Belang

Elke vorm van cardiovasculaire training kan u helpen een hoger niveau te bereiken van fitness , afvallen of het beheren van uw gewicht , als de intensiteit hoog genoeg is . Len Kravitz , Ph D. , een redacteur voor IDEA Fitness Journal , citeert oefening modaliteit , de intensiteit en het gebruik van de grotere , onderlichaam spieren als primaire determinanten van optimale verbranding van calorieën . Oefeningen die werken het onderlichaam spieren meer calorieën verbranden dan activiteiten die voornamelijk betrekking hebben op de bovenlichaam . Dansvormen zoals Zumba , stedelijke en funk past deze criteria en kan een cardiovasculaire workout met een intensiteit niveau dat gewichtsverlies bevordert .
Kenmerken en voordelen

< p > -Dance gebaseerde klassen beroep doen op een verscheidenheid van fitness niveaus , ze zijn veilig , en de hoge energie -indelingen van klassen, zoals Zumba en hip - hop voeg een fun factor die cardio-apparatuur kan niet bieden . Klassen die een hart- component , een stretch -segment en wat krachttraining omvatten zorgen voor een evenwichtige training. Ten slotte kan de multidirectionele aard van dans gebaseerde klassen beweeglijkheid van de gewrichten te verbeteren. De meeste klassen vereisen focus en memoriseren van de beweging sequenties , en dat zorgt voor meer mentale stimulatie dan joggen op een loopband , zegt IDEA Fitness Journal.
Social Dance

Hoewel het niet zo streng als Zumba en hip - hop , sociale dansen heeft voordelen voor de algehele gezondheid ook. Stijldansen , bijvoorbeeld , daagt coördinatie , ritme , lenigheid en evenwicht , volgens IDEA Fitness Journal . Verbrande calorieën van een uur van stijldansen --- ongeveer 200 tot 300 Kcal /uur --- zet het op gelijke voet met stevig wandelen, meldt IDEA Health Fitness Bron , jaargang 2004 .
Calorie - verbranding klassen

Zumba , een combinatie van aerobics en Latijns-Amerikaanse dans , is hard op weg een van de meest populaire dans fitness lessen aangeboden in de gezondheidszorg clubs . Meer dan 4 miljoen mensen wonen Zumba lessen per week , meldt IDEA Health & Fitness Association. Fans van Zumba dans zeggen dat de fun-factor houdt ze terugkomen . Zumba lessen kan u helpen verbrandt ongeveer 500 calorieën in een uur durende les , maar er zijn veel variabelen die factor in de calorieverbrandende vergelijking, Gold's Gym nationale groepsfitness directeur Lori Lowell vertelde de New York Times .

overwegingen

Hoeveel calorieën je verbrandt van elke vorm van dans zal afhangen van factoren die geslacht, leeftijd , cardiovasculaire fitness , spiermassa , huidige gewicht en hoe hard je werkt op te nemen. De calorie teller voor www.changingshape.com schat een 140-pond vrouw zal 235 calorieën verbranden in een uur van licht dansen, 362 calorieën in een uur van gematigde dansen, en 470 in een uur van zware dansen. En het aantal calorieën je verbrandt zal toenemen als je meester de bewegingen en zijn in staat om meer spiermassa op te nemen terwijl je danst volgens " Exercise Physiology " door William D. McArdle .


[Calorieverbruik van Dancing: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/cardio/1002005800.html ]