Calorieverbruik Van Lacrosse

Je moet zowel anaërobe en aërobe fitheid bezitten om uit te blinken in lacrosse . De intense sport vereist dat u consequent te bewegen , of u nu joggen , sprinten , het snijden , het passeren , het controleren van uw verdediger of schieten . Vanwege de intensiteit lacrosse het potentieel voor het branden relatief veel calorieën . Echter, hoeveel je eigenlijk verbrandt, hangt van een aantal factoren . Concurreren op Lacrosse

Een lacrosse wedstrijd is opgesplitst in 15 minuten kwartalen , wat betekent concurrentie duurt in totaal 60 minuten . Hoewel je niet handhaven van een constante joggen voor 60 minuten , als Certified Strength and Conditioning Specialist Dr Peter Koeniges wijst er spelers zijn vaak nodig om afstanden van 20 tot 50 - meter sprint en tussen die tijden dat ze hosselen om hun defensieve of offensieve positie . Een veld lacrosse is 110 meter lang en 60 meter breed , zodat het manoeuvreren rond het veld constant is uitdagend . Dit type van fysieke vraag is vergelijkbaar met circuit training workouts , die shuffle tussen lage en hoge intensiteit van de training aanvallen, en als gevolg daarvan zal de activiteit ertoe leiden dat u een hoog aantal calorieën te verbranden .
Calorieën verbrand

Het aantal calorieën dat u tijdens lacrosse zult verbranden is mede afhankelijk van hoeveel u op dit moment weegt . Een persoon die is zwaarder meer energie nodig om 50 - meter sprint dan iemand lichter en dus meer calorieën verbranden. Volgens Health Status , zal een persoon met een gewicht van 150 - pond over 576 calorieën te verbranden tijdens 60 - minuten van lacrosse . Een persoon die gewichten 200 - pond zal krijt ongeveer 768 calorieën in een 60 minuten lacrosse competitie.
Andere factoren

De verbrande calorieën ramingen van gezondheidsstatus hebben geen rekening gehouden met schommelingen in intensiteit die optreedt tijdens een lacrosse wedstrijd . U zult waarschijnlijk aanzienlijk harder werken en dus meer calorieën verbranden als je tegen grotere en snellere concurrentie. Bovendien mag u niet deelnemen aan een volledige wedstrijd zonder periodiek worden subbed uit . Perioden van rust op de bank zal uiteraard het totale aantal calorieën je verbrandt
verlagen. Na Lacrosse

Vanwege de hoge intensiteit van de lacrosse , dat je blijft calorieën te verbranden , zelfs nadat je klaar bent met de praktijk of de concurrentie . Volgens Dr Koeniges , interval trainingen zoals je ondergaat tijdens lacrosse effectief te verhogen, EPOC , wat staat voor de oefening na zuurstofverbruik . Een grotere EPOC betekent dat nadat je klaar bent met lacrosse , je lichaam blijft om calorieën te verbranden als het werkt om te herstellen van de activiteit. Dit zal het aantal van de totale calorieën je verbrandt verhogen .


[Calorieverbruik Van Lacrosse: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Overige-sporten/1002003723.html ]