Hoe je calorieën verbrand Van Playing Tennis Count

bijhouden hoeveel calorieën je verbruikt tijdens een training is een belangrijk instrument voor wie op zoek om gewicht te verliezen , evenals degenen die net bewuste geschiktheid . Er zijn veel dure technologieën die beschikbaar zijn op de markt met zeer uitgebreide functies, maar als je gewoon op zoek bent naar een paar nummers te volgen is het vrij gemakkelijk om het zelf te doen . Het internet heeft een breed scala aan middelen voor het bepalen van de calorische uitgaven van bijna elke activiteit ; kennen van je rusthartslag , maximale gewicht van het hart en een paar andere belangrijke persoonlijke statistieken zal je helpen meer nauwkeurig en efficiënt gebruik maken van deze tools. Wat je nodig hebt
Pad
Potlood hartslagmeter
Toon meer instructies
1

Bepaal je hartslag in rust . Zet een pen en papier naast je bed . Neem uw ​​hartslag in de ochtend net na het wakker worden . Noteer dit nummer voor drie dagen . Het gemiddelde van deze getallen is je hartslag in rust . Kopen van 2

Bepaal uw maximale hartslag . Er zijn verschillende formules beschikbaar om dit te doen . De meest voorkomende formule voor mannen is 220 - ( je leeftijd ) . Voor vrouwen , is de formule 206 - ( 0,88 x leeftijd). Zodra u dit nummer , is het nuttig om te bepalen 70 , 80 en 90 procent van je maximale hartslag ter referentie .

Gebruik 3 een hoogwaardig hartmonitor terwijl je speelt . Een hoge kwaliteit monitor hebben beschermd frequenties om interferentie met andere spelers te vermijden . Zodra u de input van uw informatie in de monitor , zal het de activiteit van uw hart te volgen en te bepalen hoe hard je lichaam werkt . Het zal dan in staat zijn om het aantal verbrande calorieën weer te geven .
4

Gebruik een online calculator als je niet in staat om een ​​hart monitor te gebruiken zijn . Er zijn veel sites beschikbaar . Kijk voor een die u toelaat om de input van uw specifieke gegevens zoals leeftijd , gewicht en conditie , deze zal nauwkeuriger dan die die enkel gebruik maken van een gemiddeld

.
[Hoe je calorieën verbrand Van Playing Tennis Count: https://nl.sportsfitness.win/sport--/tennis/1002017433.html ]