De beste Trampoline Oefeningen

Trampolines , in de fitness-wereld ook wel bekend als " trampoline , " zijn kleine , persoonlijke recreatie apparaten die kunnen hebben grote voordelen voor de gezondheid . Ze bieden weerstand opleiding, terwijl stuiteren , evenals een cardio aspect dat kan helpen houden u in vorm . Probeer een verscheidenheid aan oefeningen om verschillende spiergroepen te werken voor het grootste voordeel . Starter Bounce

De Starter Bounce is, zoals de naam al aangeeft, een plek om te beginnen als je net begint een trampoline voor fitness te gebruiken. U kunt inbellen de intensiteit met verschillende voet opties , maar begin met de voeten op schouderbreedte uit elkaar , tenen naar voren , en gewoon stuiteren . Wilt u een andere intensiteit proberen , probeer je knieën buigen in een hoek van 45 graden ; dit zal meer uitdagend en werk je dijen en billen . Beweeg je benen , zodat ze meer dan schouderbreedte uit elkaar , en je zult werken die moeilijk te bereiken innerlijke dij . Tot slot kun je spelen met de snelheid van de stuiterende . Een hogere snelheid betekent een hogere hartslag en een betere cardio workout .
Trampoline Jog

Als u op zoek bent naar een oefening om echt je hart pompen voor een succesvolle cardiovasculaire training , probeer dan joggen op de trampoline . Het is als joggen op de grond , behalve heb je meer weerstand voor een betere training . Begin met het buigen van je ellebogen bij 45 graden hoeken en joggen met je knieën hoog genoeg dat ze je handen kan aanraken . Bij joggen op de trampoline , doe dit gedurende ten minste vijf minuten ononderbroken . Als u de opbouw van uw uithoudingsvermogen , zult u merken dat u in staat bent om 10 en vervolgens 20 minuten doen bent .
Jumping Jacks

meeste mensen weten hoe u een eenvoudige jumping jack doen : Begin in een staande positie met je benen bij elkaar en je handen langs je lichaam , springen zodat je benen uit elkaar en je handen boven je uitgestrekt, dan terug naar de uitgangspositie . Een regelmatige jumping jack heeft cardio voordelen , maar jumping jacks op de trampoline zijn zelfs nog voordeliger , omdat je meer van je lichaam werken tegen de weerstand van de trampoline en het krijgen van een betere cardio workout . Probeer het doen van 30 jumping jacks op de trampoline voor het nemen van een rust . Als uw hartslag niet omhoog , moet je meer doen .


[De beste Trampoline Oefeningen: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/cardio/1002020764.html ]