Isometrische oefeningen Vs . Diometric

Diametertolerantie oefening is een term die gebruikt wordt om de training programma genaamd Fraaie Secrets , ontworpen door Greer Childers beschrijven . Childers verwijst naar dit programma als een diametraal workout met behulp van " onbeweeglijk " oefening - een vorm van isometrische oefening . In isometrische oefening , je je lichaam of een voorwerp te gebruiken om weerstand te bieden tegen zo de spiergroep je werkt contracten . Je lichaam beweegt niet tijdens de oefening , en uw gewrichten worden niet actief gebruikt . Statische spierlengte

Met isometrische oefening , de lengte van uw spieren verandert niet . Je gebruikt je lichaam of een voorwerp, zoals een muur of de vloer te verzetten tegen , en je de spiercontractie te houden . Een plank is een voorbeeld van een isometrische oefening ; de plank is vergelijkbaar met de startpositie van een pushup . Je houdt je lichaam in de vaste plank positie door het aangaan van de spieren in je armen, benen en kerntemperatuur van het lichaam . Die spiergroepen verblijven in een vaste , gecontracteerde positie tijdens de oefening .
Muscle
Response

Als je een isometrische oefening , slechts een subset van de spiervezels in de start spiergroep je bent gericht op zal krimpen , terwijl anderen in diezelfde groep in rust blijven . Als je de krimp te houden, de rust spiervezels beginnen te rekken als de aanbestedende vezels aan trekken . Spiervermoeidheid zal in hoe langer je een isometrische of diametraal stretch houden .
Blood Pressure

Als je contract je spieren en houd een isometrische stretch , bloed beweegt uit je spieren en terug in de bloedbaan . Als gevolg hiervan , je bloeddruk stijgt. Hoe langer je houd de contractie, hoe meer spanning je maken en hoe groter de bloeddruk verandering zal zijn . Wanneer u de samentrekking loslaat , circuleert het bloed normaal en keert terug naar de spier , en uw bloeddruk weer naar het niveau was voordat je de isometrische oefening begon .
Overwegingen
< p> Voordat u een trainingsprogramma te beginnen , overleg met uw arts . Als u een voorgeschiedenis van hartproblemen of hoge bloeddruk , isometrische of diametraal oefeningen zijn meestal niet aanbevolen. Als je doet een aërobe of cardio workout , zijn isometrische oefeningen best gedaan als onderdeel van uw cool-down . Het opnemen van deze soorten statische oefeningen aan het begin van uw cardio workout kunt uw prestaties en uithoudingsvermogen te verlagen .


[Isometrische oefeningen Vs . Diometric: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/oefening/1002020901.html ]