Oefeningen om Hip Lines Get

De gedachte van het starten van een oefening routine werkt niet op veel mensen , maar de doelen die met het plakken met een training zeker doen . Als je hebt besloten dat u wilt die helemaal hip hip lijnen te krijgen , heb je al de eerste stap gezet - het instellen van een doel. Raken van de sportschool kan u zeker helpen met dit doel , maar een arts te raadplegen alvorens een radicale veranderingen in uw fysieke levensstijl. Pak je heupen : It's All Vet en
Spier

Wanneer u de beslissing om een training op te bouwen voor wat " hippe lijnen , " wat je echt beslissen is om de grootte van je heup te breiden heb gemaakt spieren en bezuinigen op lichaamsvet. Beide concepten werken in tandem : Hip lijnen verschijnen alleen wanneer je spieren zijn groot genoeg om individueel prominent, en hip lijnen kunnen niet verschijnen wanneer uw spieren zijn begraven onder een dikke laag van lichaamsvet . Door het kappen van je lichaam vet , u toestaan ​​dat uw heupspieren zichtbaar onder de huid. Door te werken uw heupspieren , je laat ze uitsteken en geef uw taille meer vorm , het creëren van " hip lijnen . "
Het is hip te zijn Waar? De Gym

Zowel mannen als vrouwen spieren krijgen op dezelfde manier - zetten hun spieren onder weerstand en laat het lichaam weer op te bouwen de microvezels gescheurd tijdens het verzet. Dit vereist gewichtheffen . Zowel losse gewichten en machines zijn geschikt gereedschap voor dit streven. Maar omdat een oefening met vrije gewichten neiging om meer spieren te gebruiken - omdat we het gewicht te stabiliseren - vrije gewichten zijn risicovoller voor een ongetraind gym- ganger . Beginners moeten beginnen met machines en upgrade naar vrije gewichten met de hulp van een gids . Oefeningen die zich richten op de heup gebied zijn situps , been raises en crunches . Vergeet niet dat uw lichaam geen spieren kunt krijgen , tenzij je rust , dus denk niet dat jezelf pushen om uw limiet is de beste manier om spieren te voegen in losse gebieden . . Rusten minstens een dag tussen spieropbouwende dagen
Fat and You : Niet verbonden aan de heup

U kunt vet te verliezen veilig door cardio. Vet verlies optreedt door het hele lichaam op een relatief gelijke snelheid , spot reductie , uitsluitend is gericht op de taille , is technisch onmogelijk . Maar cardio kan u helpen bezuinigen op het vet rond je heupen via haar vetverbrandende eigenschappen . Cardio wijzigt tijdelijk de energie brandende mechanisme van je lichaam om meer vet te verbranden dan normaal , waardoor je vet te verliezen over je hele lichaam . Onder andere cardio-oefening in de training . Cardio- oefening is een constante oefening die je hartslag verhoogt in belangrijke mate . Deze graad varieert , maar je moet over het algemeen op ongeveer 60 procent van je maximale hartslag , iets wat u kunt controleren op een van de vele cardio-apparaten in uw sportschool , zoals de elliptische of loopband te werken . Maar je training hoeft niet zulke machines omvatten . Voor cardio , kies een fysiek stimulerende activiteit die u genieten , of het nu zwemmen , hardlopen of wandelen . Lage intensiteit cardio is veilig , en je kunt het elke dag doen
schieten uit de heup : . Starten van een workout routine

Nadat jij de basics, kunt u bouwen van een training die uw individuele doelen past . Maar weet je doelen voordat je de sportschool . Als u net een kind had en af wilt werken baby gewicht , bijvoorbeeld , ben je waarschijnlijk beter af te focussen op cardio en duwen spier - gebouw naar de achtergrond. Integendeel , als je veel gewicht onlangs hebt verloren, maar het gevoel dat je te dun of untoned kijken , overweeg dan het invullen van de heup door het toevoegen van spier via krachttraining . In het algemeen , schieten voor ongeveer drie dagen elk van gewichtheffen en cardio voor een algemene training van vet verlies en spieren krijgen . Voor gewichtheffen , plannen een dag rust tussen de opeenvolgende sessies. Focus op heup oefeningen zoals goede ochtenden , heup ontvoeringen en wiel uitrol . Voor cardio , streven naar ongeveer 45 minuten per sessie . Dit is makkelijker als je geniet van de cardio- activiteit , dus als je van dansen , dansen . Als je van joggen , joggen. En vergeet niet om jezelf te motiveren door het bijhouden van uw doelen : Maak foto's van je - ondergoed geklede lichaam elke week en zie hoe uw heupen zijn verlopen

.
[Oefeningen om Hip Lines Get: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/oefening/1002005849.html ]