Leeftijd tot Push Up Ratio's

Het testen van het aantal push-ups die je kunt doen in een vergadering is een goede manier om je bovenlichaam fysieke vermogen te bepalen. Pushups zal bijdragen aan de versterking van de kern spieren , met inbegrip van de grote borstspier , triceps en de voorste deltoids . Het is waardevol om de gemiddelde doelstellingen voor push-ups voor uw specifieke leeftijdsgroep kennen om fitness- doelen te stellen en te voldoen . Pushups gedaan op een frequente basis kan helpen problemen zoals osteoporose te voorkomen als je ouder wordt . Met behulp van goede vorm

behulp slechte vorm kan maken pushups lijkt te moeilijk en kan een nauwkeurige telling te manipuleren . Om correct te doen een pushup , hebben alleen je handen en tenen de grond raken , met je handen onder de schouders . Je hoofd , rug en benen moeten allemaal in een rechte lijn als je je lichaam te verlagen tot de vloer. Je borst moet ongeveer 2 centimeter van de vloer voor elke pushup . Vrouwen hebben de mogelijkheid van het doen van push-ups in een gebogen knie positie .
Gezonde mannen in de leeftijd van 17-39

Voor een gezonde volwassen man onder de leeftijd van 40 , de gemiddeld aantal push-ups is 16-29 in een vergadering. Een uitstekende aantal push-ups voor een 17 - tot 19 - jarige man is meer dan 56 , en voor een 20 - tot 39 - jarige man , 44 is ruim boven het gemiddelde . Het wordt beschouwd als redelijk tot slecht als een gezonde volwassen man in deze leeftijdsgroep voltooit minder dan vier tot 10 opeenvolgende pushups .
Gezonde mannen boven de 40

Voor een gezonde volwassen man in de leeftijd van 40-59 , 10-19 pushups in een vergadering wordt beschouwd als gemiddeld . Een uitstekende aantal push-ups in deze leeftijdsgroep zou zijn 32-33 herhalingen . Op deze leeftijd , moet een man in staat om comfortabel te voltooien 04:59 pushups . Volwassen mannelijke senioren boven de leeftijd van 60 zal zes tot 16 push-ups te vinden in het gemiddelde bereik, met een uitstekende score die meer dan 30 opeenvolgende pushups .
Gezonde Females Verouderd 17-39

Het gemiddelde aantal push voor een gezonde vrouw 17-39 jaar is 11 tot 21 in een zitting . Een uitstekende prijs voor deze leeftijdsgroep zou de mogelijkheid om achtereenvolgens voeren meer dan 36 pushups zijn. Vrouwen moeten in staat zijn om 08:58 pushups comfortabel uit te voeren zonder spanning in deze leeftijdsgroep .
Gezonde vrouwtjes dan 40

Voor een gezonde vrouw in de leeftijd van 40 en onder 59 , het gemiddelde aantal push valt ergens in het traject van zeven tot 15 . Als een vrouw gemiddeld meer dan 28 opeenvolgende push-ups in deze leeftijdsgroep , wordt het beschouwd als uitstekend. Een vrouw tussen de leeftijden van 40 en 59 moeten kunnen 5:59 pushups zonder stam. Voor senior vrouwen boven de leeftijd van 60 , zou een gemiddeld aantal pushups vijf tot 12 , met een uitstekend bedrag is meer dan 23 .
Verbeteren van Uw Score

het verbeteren van uw waardering voor uw leeftijdsgroep , probeer dan korte sets van push-ups gedurende de dag totdat je in staat om meer te doen in een rij zijn . Praktijk doen pushups meerdere keren per week totdat u het nummer dat u doet op een dagelijkse basis te verhogen zijn .


[Leeftijd tot Push Up Ratio's: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/oefening/1002005865.html ]