Bal push-ups

Doel

Om de grip te verbeteren, kern, en kracht van het bovenlichaam.

Opgericht

• Pak 2 voetballen en ga in een normale push-uphouding met je nek, rug en benen uitgelijnd – maar in plaats van je handen op de grond te leggen, plaats een voetbal onder elke hand.

instructies:

1. Duw jezelf omhoog van de ballen terwijl je je rug houdt, benen en nek recht.
2. Laat jezelf zakken tot je borst net boven de ballen is, het invullen van een rep.
3. Ga door voor 10 herhalingen, rust nemen. Voltooi 30 push-ups in totaal.

Coachtips

• U kunt ook beginnen met slechts één voetbal, een hand op de grond leggen en de andere op een bal.
• Ook, je kunt beide handen op één voetbal in het midden leggen voor een push-up die meer nadruk legt op de armen.

[Bal push-ups: https://nl.sportsfitness.win/sport--/voetbal/1002039724.html ]