Karate Speed ​​& Agility Training

In karate , moet niet alleen je lichaam in goede conditie , maar je geest moet ook afgestemd op je omgeving en ontvankelijk voor de beweging om snel te reageren met je lichaam. Veel verschillende oefeningen kan de snelheid en behendigheid in karate te verhogen . Twee eenvoudige oefeningen staan ​​in het middelpunt : de wanten oefening, die een minimale versnelling vereist , en het tijdschrift -drop oefening, die kan thuis worden gedaan zonder het gebruik van een karate - specifieke versnelling. Wat je nodig hebt
Partner Heb Focus wanten
Beschermende handschoenen verkopen Magazine
Duct tape
Toon meer instructies
Mitts Oefening
1 < p> Doe beschermende handschoenen , en een partner heeft gezet op gedempte nadruk wanten. Hebben de partner staan ​​iets dichter dan een armlengte afstand en houden de focus wanten over schouderlengte apart voor hem . Kopen van 2

Oefen een verscheidenheid van kant -strike combinaties op de focus wanten uit een stilstand voor het eerste deel van de oefening .

beweging Verwerk 3 als je verder gaat . Uw partner kan nu beginnen met bewegen iets als je te verplaatsen, zodat de oefening wordt meer driedimensionaal . Uw partner moet de wanten verplaatsen na elke reeks van stakingen . Praktijk verschillende soorten stakingen zoals jabs , kruisen , haken , stoten, onderarm en elleboog stakingen en uppercuts .
4

Verhoog snelheid als u en uw partner bewegen om elkaar heen , en variëren van de aard van de stakingen . Deze oefening heeft de neiging om te ontspannen na een paar minuten. Het doel van deze oefening is het loslaten van vooroordelen waar de wanten zal worden geplaatst en om snel te handelen op wat er voor je plaats .
Magazine - Drop Oefening
5

tape ( met duct tape ) rond de vier randen van een tijdschrift minstens een kwart centimeter dik - maar niet dikker , omdat het te snel vallen voor deze oefening
6

. punch , als je kunt, het magazine als een partner daalt het voor u iets dichter dan een armlengte afstand. Deze ontwikkelt zich sneller de hand stakingen op een bewegend voorwerp .
7

Trade posities met uw partner in beide oefeningen aan elke persoon een kans om te werken aan deze vaardigheden geven .



[Karate Speed ​​& Agility Training: https://nl.sportsfitness.win/martial-Arts/karate/1002007586.html ]