Resultaten met Tae Bo vs Turbo Jam

Tae Bo is een oefening systeem ontwikkeld door Billy Blanks in 1976 , dat was de bijnaam aërobe martial arts vanwege de cardiovasculaire voordelen door kick- boxing en sparring . Tae Bo beweert de resultaten van een strakkere , gespierd lichaam en self-efficacy te bereiken . Turbo Jam is vergelijkbaar, maar biedt een meer uitgebreide dans component aan de routine . Oprichter Charlene Johnson begon te werken aan haar idee in 1997 met behulp van een kick- box strategie in combinatie met dans bewegingstherapie . Het resultaat , volgens de American Dance Therapy Association , "is een psychotherapeutische interventie die is goed ingesteld . " Tae Bo Benefits

" Er is een self -efficacy dat ( Tae Bo ) geeft een persoon , " zegt inspanningsfysioloog en personal trainer Fabio Comana . Comana dient als senior fitness opvoeder bij National Association of Sports Medicine en als een lid van de faculteit aan de San Diego State University en de University of California in San Diego . Komana zegt dat self-efficacy heeft betrekking op de mogelijkheid om jezelf te verdedigen in het dagelijks leven . Tae Bo verbetert de fysieke kracht en het vermogen om te denken en snel handelen, zegt Comana . Volgens Whitney Chapman , groepsoefeningen manager bij Reebok Sports Club in New York , " Mensen zien resultaten [ met Tae Bo ] ... ze hebben sterkere benen , sterkere wapens , meer definitie . " Deelnemende Tae Bo lessen bevordert een gevoel van innerlijke kracht en balans , zegt Chapman .
Turbo Jam Voordelen

Turbo Jam voorstanders zeggen dat het programma behandelt de emotionele aspecten van uw persoonlijkheid en je geest . Volgens de American Dance Therapy Association , Turbo Jam biedt een vorm van dans therapie, die betreft De ADTA suggereert dans bewegingstherapie " het gebruik van de beweging aan de emotionele , cognitieve , fysieke en sociale integratie van het individu te bevorderen. " - Zoals zoals die beoefend in Turbo Jam - . bevordert ritmische discriminatie , stemming en sociale interactie en zorgt voor meer energie-niveau
gelijkenissen en verschillen

Volgens een studie door de American Council on Exercise , aerobic oefeningen - zoals kickboksen beoefend in Tae Bo of kickboksen en dansen beweging in Turbo Jam - kan branden ongeveer 350-450 calorieën per uur en helpen sporters houden een hartslag van 75-85 procent van hun maximum. Echter, de mechanica van de trainingen je lichaam anders beïnvloeden.

Tae Bo workouts verbeteren van kracht en reflexen als gevolg van de meervoudige - joint bewegingen die coördinatie en evenwicht nodig . Richard Cotton , chief inspanningsfysioloog voor ACE legt uit: " martial -arts geïnspireerd workouts verbeteren van kracht, aërobe fitheid en flexibiliteit . " Hij zegt dat de verscheidenheid aan bewegingen gebruikt in kickboksen reflexen kunnen aanscherpen en verbeteren van je coördinatie en evenwicht . Turbo Jam , daarentegen , maakt gebruik van een meer omvattend dans segment dan Tae Bo en bieden ook emotionele voordelen . Een studie uit 2007 gepubliceerd in het tijdschrift " The Arts in Psychotherapie " vond dat dans oefeningen depressie kan verminderen en produceren vitaliteit - zelfs vreugde - vooral bij vrouwen
Tips en overwegingen

Ongeacht wat oefening programma dat u kiest , ACE . suggereert dat je vijf minuten warm - up stukken en nog eens vijf minuten stretchen afkoelen nadat u klaar bent met het uitvoeren . Met zowel Tae Bo en Turbo Jam , beginners moeten oppassen voor overextending kicks en sluitgewrichten bij het ​​gooien van een punch . Luister naar je lichaam op tekenen van overbelasting of pijn . Raadpleeg een arts voordat u begint met een nieuwe oefening regime , vooral als u gezondheidsproblemen om zeker te zijn u te helpen en niet kwetsen van uw lichaam.


[Resultaten met Tae Bo vs Turbo Jam: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/oefening/1002031659.html ]