Oefeningen voor Collateral Circulation

Ziekte kan verharden en vernauwen je bloedvaten en vermindert de bloedtoevoer naar de verschillende delen van je lichaam . Als dit gebeurt , kan collaterale circulatie helpen bij het verbeteren van de bloedtoevoer naar de getroffen gebieden . Cardioloog Dr Smeglin zegt een regelmatige lichaamsbeweging programma kan helpen bij het verbeteren collaterale circulatie . Dit moet onder meer zachte cardiovasculaire oefeningen en lichte weerstand oefeningen . Raadpleeg uw arts voordat u uw trainingsprogramma. Inzicht collaterale circulatie

Perifere arteriële ziekte veroorzaakt problemen met de bloedsomloop en , in extreme gevallen , wanneer de slagader volledig verstopt is, kan schade aan een lichaamsdeel of orgaan veroorzaken . Je benen zijn bijzonder gevoelig voor perifeer vaatlijden , maar het kan ook invloed hebben op je armen. Je lichaam bestrijdt het probleem op door kleinere collaterale vaten produceren om de bloedstroom te handhaven .
Get Your Heart Pumping

Cardiovasculaire oefening verhoogt je hartslag en ademhaling , verhoogt de bloedstroom door je aders en slagaders en kunnen helpen bij het verbeteren collaterale circulatie volgens een studie gepubliceerd in het aprilnummer van de februari 2004 " Brazilian Journal of Sports Medicine . " Low-impact cardio , zoals stevig wandelen , is ideaal als je nieuw bent uit te oefenen . Warm op met een zachte vijf minuten lopen en dan lopen stevig gedurende 20 tot 45 minuten . Als je sterker , introduceren 20 tot 45 minuten van joggen of fietsen in je routine . Als je het verkeer hebben beperkt in je benen , stoppen als u pijn voelt . Voer uw gekozen oefening 3-5 keer per week .
Werken je bovenlichaam

Heb weerstand oefeningen twee of drie keer per week op niet-opeenvolgende dagen om specifiek richten op de delen van je lichaam beïnvloed door een slechte bloedsomloop . Gerichte oefeningen kan de bloedstroom te verhogen in de getroffen gebieden en kan helpen collaterale circulatie , zegt de " Braziliaanse Journal of Sports Medicine . " Richt uw armen en schouders door het combineren van zijwaartse bewegingen en halter krullen. Staan en pak een halter in elke hand met je armen aan je zijde . Met de halters naar binnen gericht , buig je ellebogen licht en zijwaarts hef je je armen naar schouderhoogte . Laat de halters , houd je ellebogen strak langs je lichaam en je bovenarmen stil en dan krullen de dumbbells aan de voorkant van je schouders door het buigen van je ellebogen . Laat de halters en herhaal. Met behulp van een lichte halter , doe drie sets van 12 tot 15 herhalingen met een minuut rust tussen de sets .
Werken uw onderlichaam

Verbeter de collaterale circulatie in uw benen met lichaamsgewicht kraakpanden . Sta met je voeten ongeveer op heupbreedte . Strek je armen voor je om je evenwicht te helpen en laat jezelf in een gecontroleerde kraakpand door je knieën buigen en duwen je heupen naar achteren. Houd je hoofd omhoog en rug recht . Stop wanneer je dijen parallel aan de vloer en strek tot uw startpositie . Doe drie sets van 15-20 herhalingen twee of drie keer per week .


[Oefeningen voor Collateral Circulation: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/oefening/1002031660.html ]