De Pose Methode voor Sprinten

De Pose Methode van hardlopen werd voor het eerst ontwikkeld door Dr Nicolas Romanov in de voormalige Sovjet-Unie in de jaren 1970 . De methode kwam tot stand toen Dr Romanov , een Ph.D. coach en sport wetenschapper op zoek naar de meest natuurlijke manier om te draaien definiëren , gebaseerd op de principes van de fysica . Zijn conclusie , dat de Pose Methode werd , was dat de zwaartekracht was de sterkste kracht voor stap een runner's , en dat veel van de energie die door de traditionele hardlopers wordt verspild in de opwaartse en voorwaartse bewegingen die werkzaam zijn in de traditionele running . Deze " natuurlijke stap " is in strijd met de Pose methodolgy . Romanov beweert dat loopt, net als iedere andere sport , moet worden geleerd en geoefend . Fundamentals

pose uitgevoerd, worden drie afzonderlijke moties geïdentificeerd. Dit zijn de fundamentele lopen stelt , de herfst en de pull . Vallen is de belangrijkste beweging in Pose hardlopen, het idee is dat om vooruit te gaan , alles wat nodig is is om ondersteuning te schakelen van het ene been op het andere .
Bijzonderheden
< p > Pose running mandaten een voorvoet staking , lopers aan te moedigen om te landen op de bal van de voet . Het idee is dat de traditionele hiel verspilt veel energie in de overdracht van de beweging naar voren , van de hiel landing op de tenen , die zich afzetten . Maar Pose hardlopen is niet de eerste plaats over de voorvoet staking .
De Pose

Het fundament van Pose hardlopen is de Pose . De running pose staat centraal in de beweging , en zijn meesterschap is de sleutel tot een bekwaam pose loper . De Pose gaat staan ​​op de bal van een voet met een licht gebogen knie . De andere voet is opgesteld, enkel in lijn met de staande knie , met de hamstring werkend als primaire mover voor de niet - ondersteunende been. Het verschil tussen de pose en de traditionele loopbeweging is dat de hiel direct wordt getrokken onder de heupen in de Pose Methode , in plaats van achter de billen in traditionele running .
Voordelen

stelt toestand heeft onderzocht met resultaten tonen dat de kortere pas en kleinere verticale trillingen resulteerde in minder spanning op de knie en enkelgewrichten , resulterend in een lagere schade dan de " natuurlijke " lopen . Het gebruik van zwaartekracht wordt geacht om lopers hun uithoudingsvermogen capaciteiten , en de kortere stap resultaten uitstrekken in een snellere cadans die is aangetoond snelheid aanzienlijk versnellen . Pose hardlopen kan contra-intuïtief op het eerste, maar studies hebben aangetoond dat het om serieuze hardlopers , is het misschien het verschil tussen een goede race tijd en een record betekenen .


[De Pose Methode voor Sprinten: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/oefening/1002031693.html ]