Zakboren voor de running back

Teruglopende boren:zakboren

In de videoblogpost van vandaag, we hebben het over running back-oefeningen, en het demonstreren van een aantal geweldige Pocket Drills. Onderwerpen die worden besproken zijn onder meer het ontvangen van de overdracht, de juiste zak vormen, en een partnerzak waar we armbewegingen simuleren.

De handoff-zakboor ontvangen

Het doel van deze oefening is om te veel nadruk te leggen op het naar binnen halen en het vastklemmen van de bal. We zullen doorgaan met het aanscherpen van deze oefening, maar voor nu proberen we gewoon onze binnenste hand en arm omhoog te krijgen.

• Dit doen we om op te warmen en de juiste hand en arm up te leren. Je zou deze oefening een beetje kunnen vertragen en aan meer grondbeginselen kunnen werken en de nadruk kunnen leggen op de juiste technieken.

• Na het uitvoeren van de vorige oefening, je gaat eraan werken om de bal daadwerkelijk in de zak te vergrendelen met onze elleboog en de achterkant van onze pols strak tegen onze trui. De nadruk ligt niet op het aantal herhalingen dat je krijgt, maar eerder kwaliteitsvertegenwoordigers. Zorg ervoor dat je de binnenste arm omhoog doet, de elleboog en de pols strak om de trui, en rol over de bal als je hem krijgt.

• Zorg ervoor dat u bij elk van deze oefeningen van kant wisselt, zodat beide armen als binnenhand worden gebruikt, zoals in rechts en links loopt.

Vorm Zakboor

Een vormzakboor is erop gericht wat meer tijd te nemen om de juiste zak te vormen. Maar er is meer nadruk op de juiste plaatsing van de elleboog, de binnenkant van de elleboog en de hand stevig op de borst. De afstand is een stuk kleiner, en je wilt ervoor zorgen dat de elleboog omhoog staat. Je zou dit meer als een trekoefening kunnen gebruiken als je het op die manier zou willen gebruiken.

Partner zakboormachine

De partnerzak is geweldig om armbewegingen te simuleren.

• In deze oefening, iedereen staat stil, het isoleren van lichaamsdelen omdat we ons nu alleen bezig houden met het bovenlichaam. Je werkt aan armbewegingen als hij de bal erin gooit, en eraan vastklampen. Je krijgt meer herhalingen in deze oefening omdat je een coach hebt die over drie verschillende spelers waakt.

• Van kant wisselen, en nu zou dit een aanloop zijn naar de rechterkant met de linkerelleboog omhoog. Dus we proberen de achterkant van de pols echt te benadrukken, strak tegen de trui en de elleboog hoog, evenals het beveiligen van de bal en het naar de buitenhand krijgen. Vergeet niet om hem echt om te slaan om de bal vast te zetten.

Op zoek naar meer geweldige running back-oefeningen? Bekijk dan zeker mijn Football Drills videoserie, die meer uitstekende running back-oefeningen en veel waardevollere tips en technieken bevat, allemaal met videodemonstraties! En vergeet niet om voetbaltutorials op Facebook te "liken"!

[Zakboren voor de running back: https://nl.sportsfitness.win/sport--/voetbal/1002039893.html ]