Heeft Stair Steppers Zorg voor een goede been Workout

? Stair steppers simuleren de actie van traplopen . U plaatst elke voet op een groot platform - achtige pedaal en als je het gewicht te gebruiken van je lichaam naar beneden te duwen een pedaal , de andere stijgt . Ook al is uw voeten hoeft nooit optillen van de pedalen , krijg je het gevoel van traplopen . De belangrijkste werkte op een trap stepper spieren zijn de beenspieren - de quadriceps , hamstrings en kuiten - evenals de bilspieren en heupflexoren . Dit maakt de trap stepper een uitstekende been workout machine . Quadriceps Verleng de Knieën

De grote spiergroep aan de voorzijde van het bovenbeen wordt de quadriceps en bestaat uit vier afzonderlijke spieren. Wanneer de quads contract , ze zwaaien de been naar voren en uit te breiden en de knie te stabiliseren . Zij houden ook de knieschijf in de juiste positie . De quads spelen een grote rol in elke beweging waarbij de knieën , zodat de trap stepper natuurlijk werkt deze spieren . Steppers trap kunt u de weerstand te verhogen naar de spieren harder werken .
Hamstrings Werk als U Buig de knieën

De hamstrings zijn een groep van drie spieren aan de achterzijde van het bovenbeen , en zij handelen in strijd met de quadriceps . Ze buigen de knieën en ook uitbreiding van de heupen . Met elke stap die je op de trap stepper nemen , je bezig je hamstrings als je buig je knieën . Als u op het pedaal naar beneden , voel je je hamstrings te werken als u uw gewicht te duwen door de hiel . Duwen met je tenen overdraagt ​​werk aan de quads .
Kalveren Til de hiel

De kuitspieren zijn aan de achterkant van de onderbenen en til de hiel van de voet . Als je je pedaal duwen en til je hiel als het weer stijgt , worden uw kuitspieren geactiveerd. Als je je voeten op de achterkant van de pedalen , zodat je hielen over de rand hangen , kunt u het uw kuiten te verhogen . Zoals u stap naar beneden , duw je gewicht door de bal van je voet en til je hiel omhoog ; dan , laat je voet plat als het pedaal komt naar de top .
Steppers zorgen niet alleen voor een goede been
Workout

Terwijl de stappenmotor geeft uw benen een training , het versterkt ook uw core spieren en je kont . Het helpt ook met de algemene conditie omdat het een cardio workout en kan u helpen calorieën te verbranden . Trapvorming 30 minuten verbrandt ongeveer 180 calorieën voor een 185 -pond persoon en 266 calorieën voor een 185 -pond persoon . Werken op de stappenmotor kan ook helpen de bloeddruk te verlagen , het risico van het ontwikkelen van type 2 diabetes te verminderen en het opbouwen van een gezonder hart .


[Heeft Stair Steppers Zorg voor een goede been Workout: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/oefenmateriaal/1002031868.html ]