De Mikan Drill – Hoe het werkt en 8 belangrijke variaties

De meeste jonge spelers maken de fout te denken dat de Mikan Drill zinloos is.

"Het is saai en gemakkelijk!" - ze zeggen.

Ze zouden veel liever hun driepunters op lange afstand oefenen dan dat ze zich onder de ring opstellen en aan hun afwerking en lay-ups werken.

Maar de waarheid is...

De Mikan Drill is een van de belangrijkste individuele basketbaloefeningen die een speler kan gebruiken.

Het zal de aanraking verbeteren, techniek, en afwerking rond de rand.

Die allemaal erg belangrijk zijn voor spelers die willen scoren wanneer ze de hoepel vanaf de rand aanvallen of de bal in een overvolle toets vangen.

Hoe de Mikan-boor werkt:

Een speler begint onder de basket en maakt verschillende lay-upvariaties.

Na elke lay-up, ze kaatsen de basketbal terug en wisselen van kant totdat ze een bepaald aantal manden scoren.

Doel:

Deze Mikan-boor is geweldig voor het verbeteren van de afwerking rond de basket voor alle spelers, vooral centra en aanvallers.

Het helpt bij het ontwikkelen van coördinatie, ritme, en voel rond de mand.

Je zal nodig hebben:

• Een mand
• één basketbal

Instructies:

1. Begin onder de mand met de basketbal, geconfronteerd met de basislijn.

2. Aan de rechterkant van de mand, maak een lay-up met de rechterhand van het bord en spring van je linkerbeen (binnenste voet - buitenste hand).

3. Kaats de basketbal snel terug en maak vervolgens een lay-up aan de linkerkant van de basket met je linkerhand, van je rechtervoet springen (opnieuw, binnenvoet - buitenhand).

4. Ga op deze manier verder door bij elke slag van kant te wisselen totdat je 20 lay-ups hebt gemaakt.

variaties:

Geconfronteerd met de basislijn:

(1) Binnenvoet - Buitenhand

(2) Binnenvoet - Binnenhand

(3) Buitenvoet - Buitenhand

(4) Buitenvoet - Binnenhand

Geconfronteerd met de half-court lijn:

(5) Binnenvoet - Buitenhand

(6) Binnenvoet - Binnenhand

(7) Buitenvoet - Buitenhand

(8) Buitenvoet - Binnenhand

Leerpunten:

• Naarmate u zich meer op uw gemak voelt, verhoog je snelheid door de basketbal zo snel mogelijk uit het net te laten stuiteren en aan de andere kant te eindigen.
• Doe je best om de basketbal tijdens de oefening op schouderhoogte te houden.
• Naarmate je verbetert, oefen het afmaken vanaf verschillende plekken op het bord door meer spin aan de basketbal toe te voegen.
• Zorg ervoor dat je bij elke sprong zoveel mogelijk hoogte krijgt.

Geschiedenis van de Mikan-boor

Een korte geschiedenisles...

De boor is vernoemd naar de legende van Minneapolis Lakers, George Mikan.

Onder de bijnaam Mr. Basketball, Mikan domineerde zijn tegenstanders in de jaren 1940 en 1950 met behulp van de hookshot die hij ontwikkelde door deze oefening elke dag te gebruiken.

Hij was in staat om met beide handen rond de basket te eindigen, waardoor hij bijna niet te stoppen was.

Toen hij na het seizoen 1956 met pensioen ging, hij was topscorer aller tijden 11, 764 punten en had 3 scorende titels op zijn naam staan.

Hier zijn een paar hoogtepunten om de blogpost af te ronden:

[De Mikan Drill – Hoe het werkt en 8 belangrijke variaties: https://nl.sportsfitness.win/sport--/basketbal/1002040688.html ]