Hoe beïnvloedt sporten uw gezondheid?

Sport en andere lichamelijke activiteiten hebben ontelbare voordelen voor de lichamelijke gezondheid, waaronder verbeterde cardiorespiratoire en spierconditie, bot gezondheid, verhoogde levensverwachting, en coronaire gezondheid. Sport kan ook verschillende soorten kanker en gewichtstoename helpen voorkomen en positieve effecten hebben op de geestelijke gezondheid door depressie te verminderen en de cognitieve functie te verbeteren.

Gewichtsbehoud

Sporten kan gewichtsverlies op de lange termijn bevorderen en gewichtstoename helpen voorkomen. Sporten verhoogt de stofwisseling en kan helpen de vetvrije massa te vergroten, terwijl u calorieën verbrandt en overtollig vet kwijtraakt. Hoewel de benodigde hoeveelheid fysieke activiteit verschilt per lichaamstype en calorie-inname, sporten kan iemand helpen een gezond gewicht te behouden. Volgens het Amerikaanse ministerie van Volksgezondheid en Human Services, tussen twee en een half tot vijf uur matig intensieve fysieke activiteit kan helpen om gewichtsstabiliteit te bereiken. Sporten met hoge intensiteit kan mensen helpen die willen afvallen of een aanzienlijke hoeveelheid gewichtsverlies willen behouden.

Cardiorespiratoire gezondheid

Sport kan mensen van alle leeftijden helpen de gezondheid van hun hart te behouden en te verbeteren, longen en bloedvaten. Lichamelijke activiteit kan het risico op hart- en vaatziekten en beroertes aanzienlijk verminderen. Volgens het Britse parlementaire bureau voor wetenschap en technologie, ongeveer 40 procent van de sterfgevallen als gevolg van coronaire hartziekten zijn gerelateerd aan onvoldoende fysieke activiteit, zwaarlijvigheid, stress en verhoogde bloeddruk. Sport kan helpen bij al deze lichamelijke problemen, het risico op hart- en vaatziekten met ongeveer 50 procent verminderen.

Spier- en botgezondheid

Naarmate je ouder wordt, fysieke activiteit wordt steeds belangrijker voor de gezondheid van botten, spieren en gewrichten. Bot bouwen, spier- en gewrichtskracht is belangrijk voor kinderen.

Kanker

Sporten kan het risico op darmkanker met maar liefst 300 procent verminderen, volgens het Britse parlementaire bureau voor wetenschap en technologie. Het kan ook het risico op borstkanker aanzienlijk verminderen, en kan het risico op endometrium- en longkanker verminderen.

Psychologische gezondheid

Sporten kan een vorm van mentale therapie zijn voor mensen met psychische stoornissen en depressies. Sport kan het gevoel van eigenwaarde bevorderen in de vorm van een positieve perceptie van het lichaamsbeeld en eigenwaarde. Door samen met anderen te sporten, mensen kunnen ook een positieve sociale omgeving betreden om de psychologische gezondheid te bevorderen. Lichamelijke activiteit kan ook het risico op cognitieve achteruitgang die gepaard gaat met veroudering verminderen en angst bij adolescenten verminderen.

Tips en waarschuwingen

Aan sportbeoefening is enig risico verbonden. Hoewel er weinig risico is verbonden aan het deelnemen aan matig intensieve sporten zoals zwemmen of fietsen in een gematigd tempo, het risico op musculoskeletale letsels neemt toe met de hoeveelheid intense fysieke activiteit. Mensen die normaal gesproken inactief zijn, moeten langzaam beginnen en geleidelijk de intensiteit en duur van hun deelname aan sport verhogen.

[Hoe beïnvloedt sporten uw gezondheid?: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/stretching/1002046410.html ]