Normaal bewegingsbereik in rugextensie en flexie

Je rug is een verfijnde structuur die bestaat uit botten, spieren, bindweefsel en zenuwen waarmee u in de taille kunt buigen en buigen. Een persoon met een normaal bewegingsbereik kan naar het plafond reiken en dan zijn tenen aanraken terwijl hij zijn knieën recht houdt. Artsen en medische professionals rapporteren bewegingsbereik in graden, het meten van uw vermogen om voorover te buigen en achterover te leunen zonder stijfheid of pijn. Als je je bewegingsbereik hebt getest, de resultaten worden genoteerd op een formulier, uw vaardigheid te vergelijken met het normale bewegingsbereik dat is vastgesteld door de richtlijnen van de American Medical Association.

Uw bereik testen

Artsen beschrijven uw wervelkolom als drie secties, elk verantwoordelijk voor het verplaatsen van verschillende delen van uw lichaam. Een arts meldt dat een persoon die vrij kan bewegen zonder pijn of stijfheid, 100 procent bewegingsbereik heeft. Ze zou een patiënt met rugpijn of stijfheid kunnen vragen om verschillende bewegingsbewegingen uit te voeren en vervolgens de handicap van de patiënt te beschrijven als een percentage van de normale waarde. Bijvoorbeeld, een persoon die slechts halverwege kan buigen, heeft een bewegingsbereik van 50 procent. De arts zal dan een behandelingskuur voorschrijven om de patiënt te helpen een normaal bewegingsbereik voor rugextensie en flexie te hervatten.

Flexie en extensie

De gestapelde wervelconfiguratie van uw wervelkolom zorgt voor flexie, verlenging, laterale flexie en rotatie. U bent in flexie wanneer u naar voren buigt in uw middel, je hoofd naar je knieën bewegen. Je verlengt je ruggengraat wanneer je je rug kromt en naar het plafond kijkt. Het normale bewegingsbereik van uw rug omvat ook laterale flexie waarbij u de ene schouder opheft terwijl u de andere laat zakken, je ruggengraat naar links of rechts van je heupen buigen.

Cervicaal

Uw cervicale regio heeft het grootste bewegingsbereik in vergelijking met uw thoracale of lumbale regio, volgens de Mayfield Clinic for Brain and Spine. Uw cervicale wervelkolom ondersteunt het gewicht van uw hoofd. Een persoon met een normaal bewegingsbereik voor de cervicale wervelkolom knikt met zijn hoofd door de spieren die zijn cervicale wervelkolom beheersen te buigen en uit te rekken. Het normale bereik van cervicale beweging is 60 graden cervicale flexie en 75 graden cervicale extensie.

Thoracaal

Uw thoracale gebied heeft een beperkt bewegingsbereik. De belangrijkste functie van de twaalf thoracale wervelkolomwervels is het beschermen van de organen in uw borst, zoals uw hart en longen, door een bevestigingspunt voor uw ribbenkast te bieden. Je kunt buigen, of buigen, uw thorax slechts ongeveer 50 graden.

lumbale

De belangrijkste functie van de lumbale, of lager, deel van uw rug is om het gewicht van uw lichaam te dragen. ExRx.net stelt dat u een verhoogd risico loopt op letsel aan de onderrug tijdens extensie-activiteiten van de lumbale wervelkolom. Maar deze rugverlengingsoefeningen zijn nodig om het lumbale bewegingsbereik te vergroten voor patiënten met lage rugklachten. Het normale bewegingsbereik voor de lumbale regio is 60 graden flexie en 25 graden extensie.

[Normaal bewegingsbereik in rugextensie en flexie: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/stretching/1002046420.html ]