Oefeningen voor ulnaire neuropathie voor handverlichting

Als je ooit onverwachts je elleboog hebt geslagen, u heeft mogelijk een gevoelloosheid ervaren, pijn en tintelingen langs de zijkant van uw hand en in de pink en ringvinger. Je hebt misschien zelfs gezegd dat je je 'grappige bot' hebt geraakt. In werkelijkheid, de klap was voor je nervus ulnaris, gelegen aan het ellebooguiteinde van de ulna. Een voortdurende compressie van deze zenuw kan zich manifesteren als chronische pijn.

Ulnaire neuropathie Symptomen

De nervus ulnaris loopt van achter het sleutelbeen, langs de binnenkant van de arm en naar beneden door de pols naar de zijkant van de hand bij de pink. De zenuw geeft gevoel aan de pink en de helft van de ringvinger, en regelt de fijne motorische spieren in de hand en de grijpspieren in de onderarm. De meest voorkomende plaats van compressie van de nervus ulnaris is achter de elleboog - hoewel compressie kan optreden bij het sleutelbeen of de pols, of op het punt waar het afdaalt van de cervicale wervelkolom, zegt de American Academy of Orthopaedic Surgeons.

Oorzaken en symptomen

De American Academy of Orthopaedic Surgeons schrijft elleboogfracturen toe, botten sporen, ontsteking en cysten als mogelijke oorzaken van ulnaire neuropathie. Voor actieve mensen, gewrichtstrauma door zware weerstandstraining of activiteiten zoals fietsen kan de oorzaak zijn. Fietsers kennen het syndroom onder de naam 'stuurverlamming'. Tintelingen in de pink en ringvinger, een verzwakte greep en elleboogpijn - vooral wanneer gebogen zoals bij het vasthouden van een telefoon - zijn veelvoorkomende symptomen van een gecomprimeerde nervus ulnaris. In zeer vergevorderde stadia, ulnaire neuropathie kan leiden tot onomkeerbare spieratrofie in de hand en onderarm.

Opdrachten

Oefeningen voor ulnaire neuropathie zijn gericht op het versterken van de spieren die worden geïnnerveerd door de nervus ulnaris en het verbeteren van het bewegingsbereik bij de pols. U kunt polsextensies doen door de gewonde onderarm op een tafel of aanrecht te laten rusten met de hand en pols over de rand, handpalm naar beneden. Het grijpen van een 1-lb. of 2 pond. halter, til de knokkels op naar het plafond, dan langzaam lager. Herhaal dit 10 tot 15 keer. Draai nu je handpalmen omhoog en krul de knokkels naar de pols, dan langzaam lager. Om het bewegingsbereik in de polsen te vergroten, strek je arm uit, handpalm omhoog. Pak de vingers met de andere hand vast en trek de vingers voorzichtig terug naar de vloer, overstrekken van de pols. Houd dit op de langste lengte gedurende 30 tot 60 seconden. Draai vervolgens de handpalm naar beneden en plaats de duim van de andere hand in de handpalm terwijl u de gewonde hand vastpakt, de pols buigen en de vingers naar de grond drukken.

Andere behandeling en preventie

Zoals bij elke blessure, de eerste behandelingslijn voor ulnaire neuropathie is om af te zien van de activiteit die het veroorzaakte. Vermijd leunen of druk uitoefenen op uw ellebogen of handpalmen. Om de conditie op peil te houden, vervang fietsen en andere sporten die neuropathie veroorzaken door activiteiten zoals hardlopen zonder gebruik van de armen. Vermijd herhaalde elleboogflexie. Een spalk of beugel die u ervan weerhoudt de gewonde arm te gebruiken, kan nuttig zijn. In extreme gevallen, u heeft mogelijk injecties met steroïden of een chirurgische ingreep nodig.

[Oefeningen voor ulnaire neuropathie voor handverlichting: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/stretching/1002046443.html ]