Tricep Oefeningen voor Wing Chun

Wing Chun is bedoeld om de meest directe en efficiënte manier om een tegenstander te verslaan in een gevecht. Het is niet opzichtig en de hand stakingen zijn eenvoudig in stijl en karakter . De rechte verticale stoot is efficiënt omdat de vechter hoeft niet de tijd om zijn arm draaien om een horizontale ponsen standpunt in te nemen . Hand stakingen spelen een dubbele rol door op te treden als zowel een blok en aanval op hetzelfde moment . De 1 - inch punch is krachtig uit een korte afstand , zodat u niet nodig hebben om terug te trekken je arm . Al deze stakingen genereren kracht van de triceps , maar gewicht opleiding is over het algemeen niet een deel van de ontwikkeling van deze martial arts stijl sinds omvangrijke spieren bereik van de beweging en de snelheid kunnen beperken . Daarom is de meest directe manier om sterke triceps voor wing chun te ontwikkelen is door staking training in Wing Chun . Hand Stakingen

Om de triceps te trainen sterk en effectief te zijn als u slaan met behulp van wing chun kung fu , moet je consequent de praktijk van de wing chun kant stakingen. Dit zal helpen uw spieren te wennen aan het opwekken van stroom op de juiste wijze voor elke staking als je traint met je instructeur om de juiste techniek te ontwikkelen . Deze stakingen zijn de palm staking, mes de hand staking, pols staking , hamer hand staking, terug vuist, onderarm staking, speer de hand staking , elleboogstoot en rechte stoot . Trainen met deze ponsen moet minstens drie keer per week worden gedaan , maar kan elke dag worden gedaan. Oefen uw hand slaat met een partner, op een bokszak of in de lucht.
Chi Sau Training

Chi Sau , ook wel bekend als plakkerige handen, is een ander deel van de hand combat training in wing Chun . Deze opleiding moet worden gedaan als je eenmaal bedreven met het handje stakingen zijn en vereist een partner. Het doel van deze activiteit is om je handen te bewegen , zodat je tegenstander niet kan breken je bereik als je op het offensief , of zodat je greep van je tegenstander kunnen breken als je in het defensief. Als je je armen omhoog houden en voortdurend veranderen je arm en hand posities vast te houden aan je partner , of unstuck uit hun greep , geeft u meer triceps kracht te ontwikkelen , met name met betrekking tot de bestrijding van met wing chun .

Wooden dummy Training

de muk yan jong formulier in wing chun , ook bekend als de houten pop vorm , past de wing Chun technieken om een ​​houten tegenstander . Met dit formulier oefenen leerlingen het opvallende en het blokkeren van de hand technieken geleerd van de drie kant vormen , dus het is over het algemeen beoefend op een meer gevorderd niveau . Opvallend en blokkeren tegen een houten tegenstander helpt ontwikkelen triceps kracht als de dummy is solide en biedt weerstand aan de stakingen . Consequent trainen in de muk yan jong vorm zal helpen bij de ontwikkeling van de triceps om een ​​vechter te bereiden op de kracht die nodig is om effectief te slaan een echte tegenstander .
Lichaamsgewicht Oefeningen

Body gewicht oefeningen kunnen ook worden gedaan om uw triceps voor wing chun ontwikkelen. Aangezien vechten vereist dat u uw lichaamsgewicht te manipuleren en van je tegenstander , het trainen van je triceps met lichaamsgewicht oefeningen kunnen helpen om de kracht die je nodig hebt om te staken , blok en gooi ontwikkelen. Voer pushups en triceps dips minstens drie keer per week in aanvulling op uw martial arts training . Do 12-15 herhalingen per set en rust voor 2-3 minuten tussen de sets om spieren op te bouwen .


[Tricep Oefeningen voor Wing Chun: https://nl.sportsfitness.win/martial-Arts/Wing-Chun/1002000999.html ]