Oefeningen voor Buffalo Hump

Een buffelbult is de ophoping van vet op de achterkant van de nek, waardoor een bult ontstaat die in grootte kan variëren. Volgens WrongDiagnosis.com, de ziekte van Cushing, steroïde gebruik, morbide obesitas, aids-medicatie, kyfose, hypofysetumoren of hyperinsulinemie kunnen buffelbulten veroorzaken. In gevallen van buffelbult veroorzaakt door zwaarlijvigheid, er is zeker een oefeningsoplossing.

Aërobe oefeningen

Pixland/Pixland/Getty Images

Als gewichtstoename de vorming van de bult veroorzaakte, dan is afvallen de meest logische manier om het te laten verdwijnen. Aërobe oefening is de beste manier om te beginnen met het verliezen van kilo's en vet. Dat is natuurlijk makkelijker gezegd dan gedaan, maar soms is het moeilijkste om de eerste stap te zetten. Begin met een regelmatige routine van wandelen op een baan of een loopband. Kies een afstand, duur en intensiteit afhankelijk van uw lichamelijke conditie. Begin op een niveau dat inspanning vereist, maar u niet overbelast. Bouw op tot minstens een half uur wandelen per dag en verhoog geleidelijk de intensiteit van de wandelingen met snelheid of helling. Aërobe oefening is ook nuttig om onzichtbare afwijkingen die verband houden met lipodystrofie onder controle te houden, een aandoening die veranderingen in het metabolisme en de verdeling van vet veroorzaakt, volgens Voedingsnieuws. Lipodystrofie kan vaak resulteren in een buffelbult.

Gewichts- of weerstandstraining

Pixland/Pixland/Getty Images

Volgens Voedingsnieuws, trainen met gewichten om spieren op te bouwen is een goede manier om het uiterlijk van een buffelbult te minimaliseren. Oefeningen die het bovenlichaam versterken, inclusief de nek en schouders, zal de spiermassa vergroten en het gemakkelijker maken om vet in dat deel van het lichaam te verbranden.

Voer sets nekversterkende weerstandsoefeningen uit:plaats beide handen op de achterkant van uw hoofd en druk naar voren, weerstand creëren terwijl u uw hoofd naar achteren duwt met behulp van uw nekspieren. Houd de positie 5 seconden vast en laat los, herhaal dan.

Militaire persen zullen de schouders versterken, bovenrug, nek en armen. In een staande positie met de voeten op schouderbreedte uit elkaar, pak een verzwaarde halter met je handen op schouderbreedte. Laat het onder je kin en over je bovenste schouders en borst rusten. Druk omhoog, de gewichten optillen tot de volledige extensie van je armen, en breng de halter weer naar beneden om op je borst te rusten. Herhaal 10 herhalingen. Pas het gewicht aan op basis van uw conditie.

Wanneer sporten niet genoeg is

Pixland/Pixland/Getty Images

In sommige gevallen, oefening is misschien niet genoeg om je van de buffelbult te ontdoen. Een vermindering van de vetinname, inclusief een vetbeperkt dieet, kan een van de beste oplossingen zijn voor het verminderen van een buffelbult en voor het verbeteren van de algehele gezondheid. Cosmetische chirurgie is ook een optie; liposuctie kan worden gebruikt om de vetafzettingen op de achterkant van de nek te verwijderen om de bult te verminderen, volgens Voedingsnieuws.

[Oefeningen voor Buffalo Hump: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/stretching/1002046394.html ]