Basic Yoga voor Belly Fat Loss

Yoga kan helpen je lichaam sterker , flexibeler en beter in balans . Door poses bekend als asanas , yoga versterkt en vaak tonen spieren in de armen , benen , kern en rug. Er is geen magische formule voor het verliezen van buikvet , maar yoga samen met een calorie-dieet kan u helpen de extra calorieën die nodig is om overgewicht schuur en markeer afgezwakt spieren aangemaakt door sterkte - gebouw poses verbranden. Daarnaast kan yoga fundamentele boodschap van mindfulness en rust helpen stress te verminderen , waardoor je meer bewust van je stemmingen en minder kans om te genieten van eetbuien . Poseert voor Sterkere Abs

Om een plattere buik te bereiken , richten op de core houdingen in je yoga practice . In Boat pose, je zit op de vloer met je knieën gebogen en voeten drukken in de mat . Ga rechtop zitten , gaan uw kern en dan til je voeten van de grond te werken aan de buik kracht. Als je in staat bent , verlengen je benen tot 45 graden met behoud van een rechte rug voor een meer uitdagende pose .

Brug vormen , liggen op je rug liggen met je knieën gebogen en de voeten te drukken in de grond . Houd je armen langs je lichaam met je handpalmen drukken in de vloer. Op een inademing til je heupen hoog terwijl je je knieën gebogen .
Verbranden van calorieën voor Fat Loss

Yogaposes hulp bij het ​​opbouwen van kracht , waardoor uw lichaam vermogen om verbetert calorieën te verbranden efficiënter tijdens rust staten . Maar het aansluiten overgangen tussen poses kan ook calorieën te verbranden , wat bijdraagt ​​aan vetreserves verlagen. In tussen poses , compleet een vinyasa door aan te nemen pushup of plank positie , langzaam verlagen van uw lichaam om binnen enkele centimeters van de vloer . Op een adem , strek je ellebogen en til je bovenlichaam , waarbij je je schouders ontspannen . Adem uit en druk terug in beneden toegekeerde Hond met je stuitje gerekt naar het plafond en je voeten en handen drukken in de mat . Het invullen van Vinyasas tussen poses zal toenemen de cardiovasculaire voordelen van uw training .
Fire Up Your Breath

Yoga leert dat adem werk kan bijdragen aan de algemene fysieke en emotionele gezondheid . In diepe buikademhaling , zitten in kleermakerszit met een hand op je hart en de andere rusten op je buik . Adem vijf tellen , zodat de lucht om je buik te vullen . Adem langzaam , waardoor de adem langzaam laat uw kern. In Breath of Fire , snel in-en uitademen door de neus , het houden van uw core spieren betrokken , zodat de buik pompen snel in en uit met je adem . Hoewel er geen wetenschappelijk bewijs dat yoga-ademhaling je buik zal afvlakken , zou u verbeterd mindfulness opmerken en verminderde stress die zal voorkomen dat u te veel eten .
Perspectief Yoga op Fat

Yoga filosofie leert een gezonde levensstijl die lichamelijke activiteit en bewust eten omarmt , maar zelfacceptatie is een belangrijk onderdeel van deze vooruitzichten , volgens de "Yoga Journal . " Na een keiharde six-pack zou onrealistisch en ongezond voor zijn je lichaam , daarnaast overdreven strakke buikspieren terug creëren problemen, omdat een te strakke buik creëert spanning op de lumbale wervelkolom . Hoewel het is fijn om te werken in de richting van uw doel van een plattere buik , de praktijk mededogen door het aanvaarden van je lichaam en het weerstaan ​​van de drang om onmogelijke normen uiteengezet in reclamecampagnes voldoen .


[Basic Yoga voor Belly Fat Loss: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/yoga/1002000693.html ]