Hoe maak je een Butterfly Ga naar

De vlinder sprong is een antenne te verplaatsen in kung fu , die de basis van een aantal trappen vormt en is een ontwijkende beweging in haar recht . Om dit soort technieken te leren , je een goed geconditioneerd lichaam en het vertrouwen in hen te lanceren zonder aarzeling nodig . Acrobatiek kan niet worden uitgevoerd in slow motion en aarzeling kan je beroven van momentum en leiden tot ongelukken . Instructies
1

Sta met je benen iets breder dan schouderbreedte uit elkaar en je tenen naar voren. Strek beide armen voor je. Houden ze uitgestrekt, slingeren ze rond aan uw rechterhand en terug naar de heup. Verplaats uw gewicht naar je rechterbeen . Kopen van 2

Zwaai je handen snel rond naar het midden en naar boven tot net boven je taille . Volg deze beweging door middel van door zwaaien je handen naar beneden en rond om uw linkerkant .
3

Zwaai je bovenlichaam naar beneden en aan de linkerkant van je been , buig vanuit de taille en met behulp van je hoofd als het gewicht dat je momentum om u te trekken in een spin geeft . Draai aan uw linker hiel , zodat je hoofd wijst in de richting dat je rug oorspronkelijk wees .
4

Kick je rechterbeen achter je en iets naar rechts . Zwaai je voet in een boog van rechts naar links . De voet moet naar rechts en dan tot hoofdhoogte slingeren . Het been moet worden versoepeld , zodat de dynamiek van de spin wordt overgebracht door het lichaam . Zet uw borst naar de vloer op hetzelfde moment . U moet flexibel genoeg zijn om de achterkant been omhoog te gooien zodat het wijst bijna recht naar het plafond terwijl het linkerbeen is nog steeds op de grond .
5

Ga swingend het rechterbeen door zijn boog . Het moet bijna een volledige cirkel achter je te voltooien . De voet moet de hoogste zijn van de grond wanneer het direct achter je. Je benen zullen volledig worden uitgestrekt in de spleten positie op dit punt. Na deze het been begint te zwaaien naar beneden , vonken naar buiten totdat het neer op heuphoogte en komt dan naar binnen .

Hop
6 met het linkerbeen precies zoals het rechterbeen begint naar beneden te komen . Swing over links buiten en naar boven als het rechterbeen beginnen naar beneden te komen . Houd je schouders laag en je borst wees naar de grond . teneinde horizontaal in de lucht zijn. In het midden van de sprong moet je vlak zijn , gezicht naar beneden op de grond met je benen wijd .
7

Land op de rechtervoet eerste . Je rechtervoet moet komen naar de grond net zo linkervoet is het passeren van het hoogste punt in de boog . Zoals de rechtervoet landt maar voordat je volle gewicht naar beneden op het is gekomen draaien je heup naar de voet draaien zodat tenen wijzen naar waar de voet was voordat u de sprong begon .
8

Buig de linker been iets waar het swingt beneden vanaf heuphoogte . Breng de linker voet naar beneden naast de juiste . Absorberen de impact van de spin door de aanvoer met de bal van de linkervoet eerste en zinken neer op de hiel . Enigszins gespannen de spieren van de kuit en dij naar de neerwaartse kracht te vertragen. Als je eenmaal stevig op beide voeten , wastafel met de dijen om de impact nog verder temperen .


[Hoe maak je een Butterfly Ga naar: https://nl.sportsfitness.win/martial-Arts/Kung-Fu/1002000908.html ]