Hoe te gebruiken Martial Arts om kracht op te bouwen

Een van de meest krachtige oefeningen is een van de minst beoefend onder westerlingen . Het is de makkelijkste manier om krachtige gehele lichaam kracht op te bouwen en om in de Chinese kung fu aangeduid als het paard houding . Deze statische oefening vereist een sterke geestelijke en lichamelijke discipline , maar biedt voordelen niet gezien in een andere oefening. Het paard houding vereist slechts een matige fysieke inspanning als een bouwt naar langere uithoudingsvermogen. Het is veilig , rustig , praktisch en gemakkelijk thuis gedaan . Deze oefening is gebruikt voor duizenden jaren om nieuwe kung fu studenten op te leiden . Instructies
1

de militaire sergeant bekeken push - ups als de basis oefening voor het versterken van de troepen , de kung fu meester beschouwt het paard houding de meest essentiële manier om kracht op te bouwen . De enige oefening apparatuur die nodig is het eigen lichaam . Volgens kungfu grootmeester en auteur Wong Kiew Kit , de houding is zo belangrijk om de juiste praktijk van kungfu die het elke dag moet worden gedaan voor enkele maanden alvorens aan meer geavanceerde technieken . De oefening is een bekende methode voor het opbouwen van kracht in de benen , het verlagen van het zwaartepunt van het lichaam en het faciliteren van lange wandelingen met weinig vermoeidheid , Kit schrijft . Kopen van 2

Squat naar beneden , alsof zittend op een paard of een lage stoel , met de knieën gespreid ten minste de lengte een schouder uit de buurt van het lichaam , met de tenen recht en vooruit .
3

het is belangrijk om de tenen naar voren wijzen . De rug moet recht worden gehouden. Het is bijna onmogelijk voor een beginner tot een absoluut parallel tussen zijn dijen en de grond te houden, maar dat is het doel. De armen zijn strak en stevig tegen het lichaam , met de vuisten naar boven gericht . Gelijk gewicht wordt gelegd op beide voeten .
4

De beginner kan verwachten dat de pijn in de benen ervaren na een paar sessies , maar deze pijn verdwijnt na enkele dagen . Je onderhoudt meestal de houding tussen de een en twee minuten . Een redelijk doel , na een past voor vermoeidheid en persoonlijke kracht , is om vijf minuten van het vasthouden van de houding tijdens elke trainingssessie te bereiken .
5

Het primaire effect van het paard houding is een diepgaande versterking van de taille , heupen en benen . Alle macht in kung fu wordt verondersteld uit te gaan van krachtige taille beweging, Bruce Lee schrijft in zijn boek " De Tao van Gung Fu . " De taille is van vitaal belang voor de integratie van de boven-en onderlichaam bewegingen en is de centrale kracht voor beweging in kung fu en zijn krachtige zelfverdediging technieken .


[Hoe te gebruiken Martial Arts om kracht op te bouwen: https://nl.sportsfitness.win/martial-Arts/Kung-Fu/1002007732.html ]