Worstelbewegingen op de middelbare school voor beginners

Worstelen op alle niveaus omvat veel bewegingen die zijn ontworpen om jou de controle te geven met als uiteindelijk doel je tegenstander te verslaan of vast te pinnen voor een overwinning. Voor beginnende middelbare schoolworstelaars die nieuw zijn in de sport, in plaats van ze allemaal tegelijk te leren, begin met een paar basisbewegingen. Nadat je je techniek hebt geperfectioneerd, voeg geleidelijk meer bewegingen toe aan je arsenaal.

Hoe te staan?

Bij het worstelen worden twee basishoudingen gebruikt:de vierkante en verspringende houding. In de vierkante houding, uw voeten staan ​​evenwijdig aan elkaar en uw gewicht is gelijkmatig over beide voeten verdeeld. In de verspringende stand staat de ene voet voor de andere en komt er meer gewicht op de voorste voet. Bij beide standen zijn je voeten iets breder dan schouderbreedte uit elkaar, je knieën en heupen zijn gebogen en je laat je lichaam zakken om je zwaartepunt te verlagen. Leun naar voren met je borst over je knieën en steek je kont naar achteren. Buig je ellebogen, houd ze dicht bij je romp en houd je handen voor je lichaam. Houd je rug licht afgerond, hoofd omhoog en ogen gericht op je tegenstander.

Indringend schot

Een onmisbare zet is hoe je door de verdediging van je tegenstander kunt dringen, namelijk hun handen en armen. Om dit te doen, begin in een gespreide houding, laat je lichaam naar de mat zakken, verplaats je gewicht naar je achterste voet en zet met je loden voet een stap naar voren tussen de benen van je tegenstander. Rol naar voren over de tenen van je loden voet en land op je loden knie. Breng je voet weer omhoog en plant deze stevig op de mat terwijl je naar voren reikt om een ​​of beide benen van je tegenstander te grijpen.

Til je tegenstander op

Tillen is een basisbeweging die doorgaans wordt gebruikt bij een poging tot neerhalen. Begin door naast of achter je tegenstander te gaan staan ​​met je heupen recht onder je schouders. Sla je armen om zijn middel en sluit je handen. Trek je tegenstander in je lichaam en laat je heupen lager dan de zijne. Terwijl je je tegenstander strak tegen je lichaam houdt, duw door je benen, drijf je heupen naar voren in je tegenstander en strek je benen om hem van de mat te tillen. Behoud de controle en laat hem veilig op de mat zakken voor de verwijdering. Vermijd het gooien of slaan van je tegenstander op de mat, want dit is illegaal.

Weet hoe je moet pinnen

De halve nelson is een van de meest voorkomende pinning-moves. Als je tegenstander met de afbeelding naar beneden op de mat ligt, schuif ofwel je rechterarm onder zijn rechteroksel of je linkerarm onder zijn linkeroksel. Leg de palm van je hand op de achterkant van zijn hoofd, niet zijn nek. Terwijl hij op zijn achterhoofd duwde, til zijn arm op met je arm en beweeg je lichaam naar de zijkant van zijn lichaam. Bijvoorbeeld, als je je rechterarm onder zijn arm legt en je rechterhand op zijn hoofd, beweeg naar rechts terwijl je zijn arm optilt. Loop langzaam met je voeten naar voren en duw hem met je bovenlichaam tegen hem aan om hem om te rollen voor de pin.

Leer ontsnappen

De ontsnapping is een essentiële beweging om je vanuit de onderste startpositie te brengen, op handen en knieën met je tegenstander bovenop, naar een staande positie. Begin door je voet opzij te bewegen, weg van je tegenstander. Bijvoorbeeld, als je tegenstander aan je linkerhand je vasthoudt, beweeg je rechtervoet naar rechts. Til tegelijkertijd uw rechterknie op, plant je rechtervoet op de mat, leun achterover in je tegenstander en duw door je rechtervoet om op te staan ​​van de mat. Pak en trek aan de pols die om je middel zit terwijl je snel draait en draait om aan zijn greep te ontsnappen.

[Worstelbewegingen op de middelbare school voor beginners: https://nl.sportsfitness.win/martial-Arts/Martial-Art-Technieken/1002045837.html ]